怎樣預防中暑

炎炎夏日， 酷暑難耐， 幼兒時期的寶寶需要曬太陽以吸收鈣質， 外加寶寶多喜好戶外運動， 所以炎熱的夏季寶寶們更容易中暑。 這時候， 家長們為寶寶做好夏季防暑保健顯得十分重要。

怎麼做可以有效預防寶寶中暑？小編提醒爸爸媽媽們在高溫環境中要加強通風降溫設施， 避免陽光直接照射寶寶；要多給寶寶洗澡， 水能帶走暑熱， 有條件的可經常游泳；還要讓寶寶保持充足的睡眠。
此外， 科學地飲食也可以有效地幫助防暑。 下面小編為你介紹3大飲食秘訣， 幫助預防寶寶中暑。
秘訣一：為寶寶補充維生素
新鮮蔬菜和水果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，

含維生素C尤為豐富；在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
家長們要讓寶寶每日多吃上面這些食物， 夏天炎熱可多食瓜果， 如西瓜、冬瓜、涼瓜等富含維生素的解暑食物。
秘訣二：為寶寶補充水和無機鹽
可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。
讓寶寶每天補充足夠的水分， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水， 也可飲新鮮果汁、酸牛奶等， 嬰幼兒由於胃腸功能發育不全， 應少吃冷飲。
秘訣三：讓寶寶多喝粥
在夏天喝粥也是大有好處的。 赤豆粥有補腎消水腫的功能， 腎功能較差的人最好多食用。 蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。 荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸， 止渴解毒。 蓮子粥還能健脾益氣。
百合粥能潤肺止咳， 養心安神。 冬瓜粥利水消腫， 止渴生津， 並有降血壓的作用。 銀耳粥生津潤肺， 滋陰養肺， 可治療高血壓和慢性支氣管炎。 黃芪粥可治脾虛所致的水腫。