怎樣預防便秘？

定時排便， 在晨起或早餐后如廁。 由于早餐后結腸推進動作較為活躍， 易于產生便意， 故早餐后1小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 因為那樣不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好采用坐廁排便， 便后用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又能避免長久下蹲增加腹內壓。
適量運動可以增強腹肌收縮力， 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是， 采用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。
合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂。 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 盡量避免不良的精神刺激。