怎樣預防大腸憩室症

什麼是大腸憩室症呢？通常， 在低纖維飲食的狀態下， 糞便變得幹硬不易排出， 而不得不用力排便， 增加腹部壓力的同時連帶也使得腸內壓力增加， 致使腸內肌肉較脆弱的部分向外隆起形成一個囊袋狀， 此謂之憩室。 憩室的形成， 很可能造成結腸或大腸內的食物進入袋內而出不來， 致其在袋中腐敗、發炎而產生症狀。 相反地， 如果是在高纖維飲食的狀態下， 因糞便容積量大且柔軟， 可減少對腸內壁的壓力， 這是預防大腸憩室症的方法之一；另外， 最好採用蹲式馬桶， 因此法可讓大腿貼著腹部， 減輕排便時施加腹部的壓力，

且“蹲式”也能讓較硬的糞便順利排出， 又可減輕腸內的壓力（坐式馬桶因腹部用力困難， 反而要施加更大的壓力才能幫助排便， 容易有前述的後遺症）；第三， 最好定時排便， 尤其是在早餐後的一兩分鐘， 因胃腸反射作用， 使大便能隨著自然的律動排出， 這是最理想的。 如果時間不允許， 那麼最好固定在一天中的某一時刻， 在精神很輕鬆、緩和的情況下自然排便。

在預防大腸癌方面， 有很多資料可以證明， 環境因素（當然包括膳食習慣）比遺傳因素重要。 一是歐美各國罹患大腸癌的比例比原住民高；二是日本人移民夏威夷後， 其二三代子孫得胃癌的比例降低（在日本是高罹患率）， 而得大腸癌的比例反而有所上升；三是素食的人較少罹患大腸癌。