怎樣預防奶水不足

1、母親要有自信心,精神愉快,放鬆,不急躁.
2、按科學的道理哺喂,在產後及早開奶,按嬰兒的需要隨時餵奶,餵奶姿勢要正確.
3、退奶食物不要碰.產後新媽媽氣血兩虛,想要保證寶寶有充足的奶水,吃對正確的食物是非常重要的.吃對食物,奶水才能又好又多.但若吃錯食物,就有可能很快退奶.母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌,多巴胺要刺激其增加分泌很困難,但要抑制它就很容易,所以食物對於泌乳的效果,往往是退奶比發奶更明顯.所以要提醒母乳餵養的媽媽們,千萬不要碰那些會引起退奶的食物,如韭菜、麥芽水、麥片、人參等.
4、母親在餵奶期間應保證足夠的營養和合理平衡的膳食,不挑食,不偏食,多喝湯水等.按孩子的生活規律,儘快與之同步,孩子睡,媽媽也睡,孩子醒了,就作好餵奶的護理,儘量保證休息好.在餵奶過程中,媽媽難免受到環境、情緒的影響,有時奶量會減少,這叫“暫時母乳不足”.只要堅持母乳餵養,讓孩子勤吸吮,很快奶水又會多起來的.
5、不要吃刺激性的食物.由於產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等.
酒：一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響,過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲.
咖啡：會使人體的中樞神經興奮.1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯.雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲.