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怎樣預防孕期不良情緒

剛剛得知自己懷孕時, 各位准媽媽一定都會有各自不一樣的情緒反應, 有的欣喜若狂, 有的措手不及, 有的沒有絲毫準備的可能會很煩惱……

這種感情的複雜多變, 會從得意洋洋、自豪、激情高昂, 到嫉妒、氣憤、內疚甚至沮喪。 不過, 這種似倒了五味瓶的情緒的發生, 並不就意味著她是位不稱職的母親, 恰恰相反, 它意味著准媽媽們非常在乎這段孕育小生命的經歷, 在更深層次地去探究著自己的職責。

但是, 准媽媽們要明白的一點是, 惡劣的心情於事無補, 只會適得其反, 所以要儘快通過自己或求助別人來化解不良情緒。

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消除恐懼與擔憂心理

多看一些有關懷孕與分娩方面的書, 不要“捕風捉影”, 要相信產前檢查, 學會調控情緒。

準備好有得必有失

這裡的“失”主要表現在你開始失去一些和外界的聯繫, 如不能和丈夫一起參加聚會, 與好友的感情似乎也正在淡化, 你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的, 有付出才會有得到的。 及時提醒自己採取轉移煩惱、宣洩積鬱、積極社交等方式, 保持一種平和恬靜的心態。

求得家庭成員的幫助

孕期中的你, 注意力可能更關注孩子, 而丈夫則繼續一邊關注事業, 一邊關注家庭。 這個時候, 你可要求他做出一些調整, 告訴他你真正所需要的, 讓他多關心你, 免得你過於焦慮。

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不要把壞心情傳給下一代

孕期母親的心情可以影響胎兒的性格, 為了下一代的快樂, 至少要學會控制和平撫自己的情緒。

佈置一個溫馨而又寧靜的環境

在房間的佈置上, 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話, 你可適當添一些嬰兒用的物品, 讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時, 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片, 既可以攝影佳作, 也可以是你喜歡的一類事物, 比如你是一個愛海的人, 不妨收集一些這方面的資料, 讓它們充滿你的生活空間。 別忘了, 把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。 想像一下, 你的寶寶就是這麼可愛、動人

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接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育, 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 據聽力專家研究發現, 輕鬆愉快的樂曲, 可以使胎兒的心率趨於穩定, 而一些節奏強烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。 每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧, 同時想像音樂正如春風一般沸過你的臉龐, 你正沐浴在陽光裡。 當然, 你也可以播放你最喜歡的歌曲, 大聲地唱出來如同參加合唱, 你的精神狀態一定會達到最佳點。

與幽默親密接觸

笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇, 看一些幽默、風趣的散文和隨筆, 你還可以收集一些幽默滑稽的照片,

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每天欣賞一次, 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞, 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華, 讓你經常能開懷大笑。 你知道嗎?笑能把消極的因素轉化為積級因素, 從而變成生命的能量。 所以, 你應該抓住每一次笑的機會, 享受這人生最大的快樂。 如果你今天沒有機會開心地笑一次, 那麼就微笑吧, 對你身邊的每一個人, 對鏡子裡的自己, 你一定將收穫更多的微笑。

美妙的想像之旅

在可聽音樂時, 或者與准爸爸在一起的時候, 甚至在乖車時, 你都可以放飛你的想像, 想像胎兒在“宮中”安然、活潑地生活, 他得到了充足的營養, 他很滿足的樣子。 你也可以與准爸爸一起描繪寶寶的未來, 他的小臉蛋是如何漂亮、可愛,

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體形是那麼健壯完美, 你們一起慢慢地走近他, 微笑著張開雙臂, 你仿佛感覺到了他那柔軟的身體, 母愛充滿了你的全身。

記心情日記

在孕期, 你將擁有很多的空閒的時間。 請給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧, 重溫少女時代的純真與甜蜜。 每天都寫上一段, 記錄一下你每一天的心情。 如果你這一天心情特別好, 請多寫一些, 盡可能詳細地描述一下, 不要忘了記下那些令你感受美好的細節和事物。 這是一分長久的紀念, 將來的某一天, 你也許會與寶寶起來重溫這些精采的片斷, 這些珍貴的細節, 將使你獲得更多的快樂。 如果這一天你的心情特別的抑鬱, 沒關係, 如實地記錄下這一切, 讓筆與文字一起説明你排去心中的抑鬱和沮喪吧, 當你寫完了,你的負面情緒也被釋放了,你將如釋重負。

當你寫完了,你的負面情緒也被釋放了,你將如釋重負。

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