怎樣預防孕期不良情緒

剛剛得知自己懷孕時， 各位准媽媽一定都會有各自不一樣的情緒反應， 有的欣喜若狂， 有的措手不及， 有的沒有絲毫準備的可能會很煩惱……

這種感情的複雜多變， 會從得意洋洋、自豪、激情高昂， 到嫉妒、氣憤、內疚甚至沮喪。 不過， 這種似倒了五味瓶的情緒的發生， 並不就意味著她是位不稱職的母親， 恰恰相反， 它意味著准媽媽們非常在乎這段孕育小生命的經歷， 在更深層次地去探究著自己的職責。

但是， 准媽媽們要明白的一點是， 惡劣的心情於事無補， 只會適得其反， 所以要儘快通過自己或求助別人來化解不良情緒。

消除恐懼與擔憂心理

多看一些有關懷孕與分娩方面的書， 不要“捕風捉影”， 要相信產前檢查， 學會調控情緒。

準備好有得必有失

這裡的“失”主要表現在你開始失去一些和外界的聯繫， 如不能和丈夫一起參加聚會， 與好友的感情似乎也正在淡化， 你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的， 有付出才會有得到的。 及時提醒自己採取轉移煩惱、宣洩積鬱、積極社交等方式， 保持一種平和恬靜的心態。

求得家庭成員的幫助

孕期中的你， 注意力可能更關注孩子， 而丈夫則繼續一邊關注事業， 一邊關注家庭。 這個時候， 你可要求他做出一些調整， 告訴他你真正所需要的， 讓他多關心你， 免得你過於焦慮。

不要把壞心情傳給下一代

孕期母親的心情可以影響胎兒的性格， 為了下一代的快樂， 至少要學會控制和平撫自己的情緒。

佈置一個溫馨而又寧靜的環境

在房間的佈置上， 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片， 既可以攝影佳作， 也可以是你喜歡的一類事物， 比如你是一個愛海的人， 不妨收集一些這方面的資料， 讓它們充滿你的生活空間。 別忘了， 把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。 想像一下， 你的寶寶就是這麼可愛、動人

接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 據聽力專家研究發現， 輕鬆愉快的樂曲， 可以使胎兒的心率趨於穩定， 而一些節奏強烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。 每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 同時想像音樂正如春風一般沸過你的臉龐， 你正沐浴在陽光裡。 當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱， 你的精神狀態一定會達到最佳點。

與幽默親密接觸

笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片，

每天欣賞一次， 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常能開懷大笑。 你知道嗎？笑能把消極的因素轉化為積級因素， 從而變成生命的能量。 所以， 你應該抓住每一次笑的機會， 享受這人生最大的快樂。 如果你今天沒有機會開心地笑一次， 那麼就微笑吧， 對你身邊的每一個人， 對鏡子裡的自己， 你一定將收穫更多的微笑。

美妙的想像之旅

在可聽音樂時， 或者與准爸爸在一起的時候， 甚至在乖車時， 你都可以放飛你的想像， 想像胎兒在“宮中”安然、活潑地生活， 他得到了充足的營養， 他很滿足的樣子。 你也可以與准爸爸一起描繪寶寶的未來， 他的小臉蛋是如何漂亮、可愛，

體形是那麼健壯完美， 你們一起慢慢地走近他， 微笑著張開雙臂， 你仿佛感覺到了他那柔軟的身體， 母愛充滿了你的全身。

記心情日記

在孕期， 你將擁有很多的空閒的時間。 請給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧， 重溫少女時代的純真與甜蜜。 每天都寫上一段， 記錄一下你每一天的心情。 如果你這一天心情特別好， 請多寫一些， 盡可能詳細地描述一下， 不要忘了記下那些令你感受美好的細節和事物。 這是一分長久的紀念， 將來的某一天， 你也許會與寶寶起來重溫這些精采的片斷， 這些珍貴的細節， 將使你獲得更多的快樂。 如果這一天你的心情特別的抑鬱， 沒關係， 如實地記錄下這一切， 讓筆與文字一起説明你排去心中的抑鬱和沮喪吧， 當你寫完了，你的負面情緒也被釋放了，你將如釋重負。

當你寫完了，你的負面情緒也被釋放了，你將如釋重負。