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：怎樣預防產前抑鬱症？產前抑鬱症是近年來出現的一種新的孕期心理疾病， 很多孕媽媽們都擔心自己會在不知不覺間患上這種病， 那麼怎樣預防產前抑鬱症呢？下面小編就來為您介紹！怎樣預防產前抑鬱症？
1、要儘量使自己放鬆， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法， 照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
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2、和你的配偶多多交流， 准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。
3、不要和壓力作鬥爭， 不要讓你的生活充滿挫敗感， 要時時注意調整你的情緒。
4、把你的情緒表達出來， 向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們你的感覺。
5、養成有規律的生活， 飲食休閒要按部就班， 從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。
6、保持自己的外觀整潔，
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7、不得強壓怒氣， 對人對事要寬宏大度， 最好把日常生活中美好的事情記錄下來。
8、主動吸收新知識， 做到“活到老學到老”。
9、建立挑戰意識， 學會主動接受矛盾， 解決矛盾， 要有自信心， 並相信自己能夠成功， 不要怕失敗， 要學會敢於失敗， 承認失敗。
10、即使是小事， 也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶， 仍要特別注意自己的言行， 讓自己合乎生活情理。
11、對待他人的態度要因人而異。 具有抑鬱心情的人， 顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。 這是不對的， 如果有這種傾向， 要儘快給予糾正。
12、培養自己的興趣、愛好和特長， 拓寬自己的興趣範圍。
13、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
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產前抑鬱症有哪些症狀？
1、懶
：感覺突然疲乏無力， 自覺懶散無能， 甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。2、呆
：動作減少， 行動呆板， 思維遲鈍， 記憶力和注意力下降， 理解力明顯減退。3、變
：性格明顯改變。4、憂
：憂鬱悲觀、消沉， 無信心和活力， 有萬念俱灰之感。 心情壓抑、苦悶， 對外界一切缺乏興趣， 並感覺身體上多有不適。5、慮
：多思多慮， 胡思亂想， 坐臥不寧， 或常自責、自卑， 或長達數周甚至數月失眠。引發產前抑鬱症的原因有哪些？
1、怕孩子畸形， 雖然做過多次檢查但檢查畢竟是通過機器和各種化驗， 有些胎兒存在健康問題不能查出， 產婦對此焦慮， 怕生個不健康的寶寶。
2、對胎兒性別的憂慮， 城市人對生男生女大多能正確看待。
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3、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦， 由於自身健康存在問題， 同時也怕殃及胎兒， 因此也易焦慮。
4、由於到孕晚期各種不適症狀加重， 如出現皮膚痙癢、腹壁皮膚緊繃、水腫等不適、使心中煩躁、易焦慮。
5、由於行動不便， 整日閉門在家， 注意力集中到種種消極因素上， 加重焦慮。
6、擔心孩子出生後， 自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大， 而產生焦慮。
7、懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切， 在丈夫裡“失寵”， 還擔心自己身材會變形。
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8、中高收入女性在懷孕後馬上辭退工作， 原先充實的生活狀態、明確的生活目的一下子就沒了， 人也變得很空虛， 不做事情就東猜西想， 猜想久了心理問題也就出來了。
只要孕媽媽們做好預防措施， 有著積極向上的心態， 相信產前抑鬱症就與你們無關啦！