怎樣預防產後抑鬱

預防產後抑鬱要有的放矢。

孕婦在產前對產褥期的生理變化要有所瞭解， 同時學習一些護理新生兒的知識和技巧， 有助於儘快適應新的角色。

善於抒發自己的感情， 不論是歡欣或是沮喪的情緒， 這均是調適生活壓力不可或缺的一環。 有難處， 要主動與醫護人員和丈夫以及其他親朋溝通， 切勿自艾自怨， 傾訴可減緩心理壓力。

疲倦是造成產後情緒低落與憂鬱的原因之一。 合理安排好休息時間， 儘快適應新生活， 保證足夠的休息時間， 避免疲勞。

丈夫在妻子分娩中給予的心理上的關愛和行為上的幫助， 對消除產婦分娩時的緊張恐懼心情、防止產後抑鬱至關重要。 在沉浸於得到寶寶的喜悅同時， 千萬別忽略了產婦的情緒， 應多給予其精神關愛， 並保證產婦有足夠的休息。 產婦有異常情況如排尿困難、乳☆禁☆房脹痛或哺乳不順利時， 要及時做心理疏導，