怎樣預防產後肥胖

許多婦女生產完後， 常有＂瘦不下″的困擾， 其主要原因是因為妊娠引起的內分泌改變， 使身體的脂肪代謝失去了平衡， 此原因所引起的肥胖， 醫學上稱為生育性肥胖， 其防禦方法如下：生理的營養攝取：產後不要迷信傳統雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝取， 而應注意營養的均衡。 魚、肉、青菜、水果的營養， 既可滿足身體對蛋白質、無機鹽、維生素等的需要， 又可防止肥胖的發生。 另外， 甜食、糖的攝取也應加以控制。 人工哺乳可加速乳汁的分泌， 能促進母體的新陳代謝和血液迴圈， 還可將母體體內過多的營養物質透過乳汁適當排出， 以防止脂肪在體內囤積。 穀食B動：運動可增加神經及內分泌系統的功能， 以促進身體新陳代謝， 還能消耗體內過多的脂肪和糖分， 從而有效地防止肥胖。 正常分娩的話， 約分娩二十四小時後即可下床活動， 並可做輕鬆的體操或仰臥起坐。 但避免蹲位動作或手提重物， 以防子宮下垂等疾病的發生。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項