怎樣預防痛風發作

痛風發作記住這七點？1、 堅持降尿酸痛風的病因是「高尿酸血症」， 堅持使血尿酸維持在低水準， 沒痛風石的低於 360 μmol/L， 有痛風石的低於 300 μmol/L， 這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。 當然， 每個人達到這目標的方式會不同：極少的人能僅通過「改善生活方式」達到；而絕大多數需要通過「生活方式改善＋服用降尿酸藥物（別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆）」才能達到目標。 而改善生活方式可以總結為以下幾點。

2、 注意飲食高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水準， 誘發痛風， 所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。 動物內臟、海鮮、濃肉湯等應儘量避免， 豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量， 新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。 3、多喝水， 多排尿多飲水可以促進尿酸的排出， 特別是炎熱、乾燥季節， 更需要補充水分。 痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。 一般成人每天飲水量應在 2 000 mL 以上 ， 足夠的尿液才能幫助尿酸排出。 4、 控制體重， 別太胖人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比， 肥胖也容易導致代謝綜合征。 控制體重有助於尿酸控制， 預防痛風發作。 體重控制關鍵在於運動和飲食控制， 通俗講就是「管住嘴， 邁開腿」， 但是要減肥不能只靠口號， 行動最重要。 5、 限制食鹽攝入一些學者認為， 食鹽中的鈉離子有使尿酸沉澱的作用， 誘發、加重痛風。 痛風的朋友， 如果同時患有高血壓的話， 則更需要嚴格限鹽了， 每天最好控制在 2～5 g 內， 也就是一啤酒蓋的量。 6. 忌煙酒戒酒大家很容易理解和接受， 因為酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風， 尤其是啤酒。 雖然吸煙和痛風沒有直接關係， 但吸煙是發生代謝綜合征的高危因素， 與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯繫。 除此之外， 吸煙的人還容易發生癌症、陽痿等， 所以有痛風的朋友還是儘量把煙也戒了吧。 7. 遠離各種「刺激」受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮， 包括腎血管收縮， 從而引起尿酸排泄減少。 痛風朋友， 在夏季應避免將室內的空調溫度調的太低， 特別注意不要將風口直接對著吹。 由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節， 痛風患者在空調房間儘量不光腳， 最好穿上襪子。 此外， 饑餓也會可使尿酸水準增高， 所以注意飲食規律， 避免暴飲暴食也是有一定作用的。