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怎樣預防糖尿病？糖尿病是一種常見的心腦血管疾病， 糖尿病的症狀嚴重危害到患者的身體健康， 甚至威脅到患者的生命安全。 那麼， 怎樣預防糖尿病呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。怎樣預防糖尿病
1、定期血糖檢測
預防糖尿病要從日常生活做起， 在平時要做好血糖檢測， 定期血糖檢測可以及時發現血糖濃度的遺傳， 一旦發現血糖異常就可以及時進行治療， 這樣可以早發現、早診斷、早治療， 甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。
2、經常運動
保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，
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3、控制體重
肥胖， 尤其是腹型肥胖是糖尿病發生的危險因素。 隨著生活水準的提高， 肥胖的人越來越多， 相對應的， 糖尿病的病發率也高了起來， 因此， 我們要做好體重的控制。
4、合理飲食
經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。 為了預防糖尿病， 飲食必須控制， 要選擇低熱量、高纖維素飲食， 常吃蔬菜水果和粗糧， 減少鈉鹽的攝入量。 在日常生活中要遠離零食、泡面、醃制食品等垃圾食品， 對甜食， 高熱量的食物也要少吃， 這些食物都很容易造成肥胖， 是糖尿病的誘發因素之一。
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怎樣預防糖尿病的發生
要想避免糖尿病腎病的發生， 就要積極的做好對糖尿病腎病的預防工作。 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。
1、遺傳因素
1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性。 糖尿病存在家族發病傾向， 1/4～1/2患者有糖尿病家族史。 臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。
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2、環境因素
進食過多， 體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病最主要的環境因素， 使具有2型糖尿病遺傳易感性的個體容易發病。 1型糖尿病患者存在免疫系統異常， 在某些病毒如柯薩奇病毒， 風疹病毒， 腮腺病毒等感染後導致自身免疫反應， 破壞胰島素β細胞。
1.科學合理膳食， 目前主張在糖尿病腎病的早期即應限制蛋白質的攝入(0.8g/kg.d)， 必要時可適量輸氨基酸和血漿， 在胰島素保證下可適當增加碳水化合物的攝入以保證足夠的熱量，
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2.所有糖尿病病人病程超過5年以上者， 要經常查腎功能， 尿蛋白定性， 24小時尿蛋白定量， 並注意測量血壓， 做眼底檢查。
3.有條件者應做尿微量蛋白的測定， 和β2微球蛋白的測定， 以早期發現糖尿病腎病， 如尿微球蛋白增加， 要3-6個月內連測3次， 以確定是否為持續性微量白蛋白尿。 如果確定為微量蛋白的增加， 並能排除其他引起其增加的因素， 如泌尿系感染， 運動， 原發性高血壓者應高度警惕， 並注意努力控制血糖， 使之盡可能接近正常， 若血壓>18.7/12Kpa， 就應該積極降壓， 使血壓維持在正常範圍， 同時應低鹽、優質低蛋白飲食。
4.有效控制血壓， 血壓控制標準應低於130/80mmHg(或者低於125/75mmHg)，
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糖尿病女性特殊時期的保健
女性一生中要經歷妊娠、哺乳、更年期等特殊生理階段， 體內激素會發生變化， 即使在月經週期中也有激素的改變， 會對血糖產生影響， 因此， 學會自我保健對女性糖尿病患者顯得更為重要。
性☆禁☆生☆禁☆活 性☆禁☆生☆禁☆活也是一種體力活動， 血糖會伴隨著體力的消耗而下降。 因此， 女性糖尿病患者， 特別是應用胰島素治療的 患者， 在房事時應該預防低血糖的發生。 準備行房時， 可事先將當天應注射的胰島素酌情減量。 如果已經注射過胰島素， 也可以考慮在進行性☆禁☆生☆禁☆活之前適當吃些東西。
月經期 每到月經前後或處在月經期時女性糖尿病患者的血糖水準都會升高。 但是，具體到每位女性糖尿病患者血糖變化幅度不盡相同，如果想瞭解月經期對糖尿病有多大影響，不妨測一測血糖，但必須在月經前、中、後各一周進行監測，每天測2~4次，連測2~3個月。長期血糖波動或血糖波動過大，會導致女性月經不調。所以，在此期間應注意控制飲食、堅持運動，酌情調整用藥。
避孕 對於育齡期的女性糖尿病患者，必須在性☆禁☆生☆禁☆活中採取避孕措施。通常不主張糖尿病女性採用口服藥物的避孕方式。因為口服避孕藥會引起血糖的波動。子宮內節育環對於已經生育的女性是一種較好的選擇。由於子宮內節育環不會影響到血糖和血脂水準，因此，它是女性糖尿病患者的最佳選擇。
懷孕 女性糖尿病患者只要能夠在懷孕期間保持血糖基本正常，那麼完全可以受孕並且擁有一個健康可愛的寶寶。一般來說，最好提前3~6個月做好懷孕的準備工作。首先，必須控制好血糖，將糖化血紅蛋白保持在正常範圍以內，尤其是孕期頭三個月嚴格控制血糖十分關鍵，因為它對胎兒的發育十分重要。在懷孕期間必須每天監測血糖至少4次，並且監測尿酮體水準。同時，要定期接受營養師、糖尿病醫師及婦產科醫師的指導，科學安排飲食，及時調整胰島素用量，因為隨著孕周增加，受孕激素的影響，孕婦胰島素抵抗逐漸加重，需要不斷增加胰島素用量。
哺乳 當嬰兒吃奶的時候，母親體內的血糖水準就會相應下降。所以，乳母應經常吃些小點心，同時胰島素用量應酌減。在哺乳期間應多喝一些富含維生素、礦物質和蛋白質的飲料，尤其在每次哺乳前後喝上幾口對其是大有好處的。另外，哺乳婦女每天應該攝入1200~1500毫克左右的鈣。
絕經期 絕經意味著女性月經週期的停止，由於性激素的變化，激素水準的大起大落，血糖不可避免地忽高忽低，使血糖控制的難度增加。進入絕經期的婦女，由於體內的性激素水準下降，身體對胰島素的敏感性會相應增強，有些婦女會發生嚴重的低血糖，尤以夜間為甚。對於1型糖尿病患者來說，胰島素用量應稍減。由於絕經期激素的升降引起的潮熱、憂鬱以及短期記憶喪失有可能被誤診為低血糖症。所以當覺得自己有低血糖時最好取血驗證一下，不要貿然吃下太多高熱量的食物。所以，絕經期女性糖尿病患者除更年期的一般保健外，應儘量去除那些有可能影響血糖水準的因素。
但是，具體到每位女性糖尿病患者血糖變化幅度不盡相同，如果想瞭解月經期對糖尿病有多大影響，不妨測一測血糖，但必須在月經前、中、後各一周進行監測，每天測2~4次，連測2~3個月。長期血糖波動或血糖波動過大，會導致女性月經不調。所以，在此期間應注意控制飲食、堅持運動，酌情調整用藥。避孕 對於育齡期的女性糖尿病患者，必須在性☆禁☆生☆禁☆活中採取避孕措施。通常不主張糖尿病女性採用口服藥物的避孕方式。因為口服避孕藥會引起血糖的波動。子宮內節育環對於已經生育的女性是一種較好的選擇。由於子宮內節育環不會影響到血糖和血脂水準，因此，它是女性糖尿病患者的最佳選擇。
懷孕 女性糖尿病患者只要能夠在懷孕期間保持血糖基本正常，那麼完全可以受孕並且擁有一個健康可愛的寶寶。一般來說，最好提前3~6個月做好懷孕的準備工作。首先，必須控制好血糖，將糖化血紅蛋白保持在正常範圍以內，尤其是孕期頭三個月嚴格控制血糖十分關鍵，因為它對胎兒的發育十分重要。在懷孕期間必須每天監測血糖至少4次，並且監測尿酮體水準。同時，要定期接受營養師、糖尿病醫師及婦產科醫師的指導，科學安排飲食，及時調整胰島素用量，因為隨著孕周增加，受孕激素的影響，孕婦胰島素抵抗逐漸加重，需要不斷增加胰島素用量。
哺乳 當嬰兒吃奶的時候，母親體內的血糖水準就會相應下降。所以，乳母應經常吃些小點心，同時胰島素用量應酌減。在哺乳期間應多喝一些富含維生素、礦物質和蛋白質的飲料，尤其在每次哺乳前後喝上幾口對其是大有好處的。另外，哺乳婦女每天應該攝入1200~1500毫克左右的鈣。
絕經期 絕經意味著女性月經週期的停止，由於性激素的變化，激素水準的大起大落，血糖不可避免地忽高忽低，使血糖控制的難度增加。進入絕經期的婦女，由於體內的性激素水準下降，身體對胰島素的敏感性會相應增強，有些婦女會發生嚴重的低血糖，尤以夜間為甚。對於1型糖尿病患者來說，胰島素用量應稍減。由於絕經期激素的升降引起的潮熱、憂鬱以及短期記憶喪失有可能被誤診為低血糖症。所以當覺得自己有低血糖時最好取血驗證一下，不要貿然吃下太多高熱量的食物。所以，絕經期女性糖尿病患者除更年期的一般保健外，應儘量去除那些有可能影響血糖水準的因素。