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高血壓是心血管類第二大疾病， 預防高血壓已經成為高血壓患者們的一大重點， 甚至比治療更重要。 那麼， 怎樣預防高血壓病呢？為了給患者們提供幫助， 下面小編來介紹一下怎樣預防高血壓病。怎樣預防高血壓病
1、戒煙限酒
總說“感情深， 一口悶”， 殊不知， 就在一杯杯美酒下肚的同時， 你也漸漸向高血壓邁近了。 煙草中的尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經， 加快心率， 同時也促使腎上腺釋放大量激素， 升高血壓。 美國研究證明， 吸一支煙後收縮壓會增高10—25毫米汞柱。
2、胸懷開闊、精神樂觀
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保持著樂觀開朗的心情， 就是要做到勞逸結合， 同樣要積極參的去參加文體活動， 腦力勞動者堅持作一定的體力活動等， 有利於維持高級神經中樞的正常功能。
3、不超過5克鹽
流行病學調查顯示， 吃鹽越多的地區高血壓病人越多。 因此， 遠離高血壓， 首先要控鹽， 世界衛生組織建議， 每人每天攝入5克就已足夠。 減鹽方法很簡單， 比如烹調時不加鹽， 起鍋時再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調劑口感;每個月“戒鹽”一天;警惕食物裡的“隱形鹽”等。
4、吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質， 能抑制血管平滑肌緊張， 減少腎上腺素分泌， 起到鎮靜安神的作用， 從而降低和平穩血壓。 將芹菜根煎服， 效果更好。
5、常規檢查
那麼在進行體檢的時候將血壓列為一項常規的檢查，
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6、定期健康檢查
閒雜的社會也是在有著群眾性的防病工作， 其實要經常進行集體的定期健康檢查， 對有哪些高血壓病家族史的人， 那麼更要定期的進行隨訪觀察， 則有利於對本病的早期發現和及早治療。
7、運動
運動可使高血壓患者心跳加快， 血流加速， 因此， 除了高血壓初期和輕型的患者， 中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行， 以免自行運動不當， 如用力過猛、憋氣用力等， 導致發生意外或併發症。
高血壓應該怎樣預防
高血壓一般怎麼預防比較好下面我們具體介紹一下：
1、堅果
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毋庸置疑， 堅果絕對是降血壓的必備食物。 因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維， 並且低鈉。 但同樣也需要注意， 使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖， 高膽固醇等健康問題。
2、豆類
豆類製品中含有大量的鉀， 當體內鉀元素過少時， 身體就會轉而吸收更多的鈉元素，
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3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D， 使血壓明顯下降。 研究表明， 每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處， 然而當談到降低血壓時， 葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。 葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源， 並且每天只需食用三克。 葵花籽會為人體提供全面的營養， 以此降低血壓。 但同樣也需注意的是， 含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質，
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6、香蕉
每天吃兩根香蕉， 會使我們遠離心臟疾病的煩惱。 因為香蕉中富含鉀， 兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。 富含鉀的食物例如土豆香蕉， 對於降低血壓都有很大的幫助， 但同樣， 糖尿病(內分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
7、黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。 美國醫學協會雜誌的一項研究表明， 黑巧克力中含有黃酮類化合物， 這些是眾所周知的改善心血管健康的成分， 但是專家們並不建議過多食用。
8、菠菜
菠菜營養豐富， 低熱量， 高纖維， 並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。
突發高血壓中醫刮痧妙招
高血壓患者經常出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、胸悶、煩躁等症狀，極大的危害了人們的身體健康，保持好血壓，避免併發症的發生首要降血壓，中醫推薦再藥物治療同時配合刮痧可以達到很好的療效。
高血壓患者出現上述不適症狀時，可刮拭頭頸部以下部位：
1、用水牛角刮痧梳子從頭頂百會穴呈放射狀向四周刮至髮際處，並重點刮拭百會穴(位於頭頂正中)。
2、用刮痧板在頸後從風府(後髮際正中直上1寸)由上向下刮至大椎(頸後第7頸椎棘突下凹陷處)。血壓增高時，刮拭此部位會迅速出痧，有利於快速降壓。
3、用刮痧板角部刮拭風池穴(位於後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處)。另外，用力緩慢地刮拭頸部血壓點(位於第6、7頸椎棘突間旁開2寸)。
4、用刮痧板從內向外刮拭肩井穴(位於大椎穴與肩峰連線的中點)。
上述各部位，除頭部外，都要先塗抹刮痧油後再刮拭，每次刮拭20~30下。如能找到痛點或結節處，要重點刮拭，降壓效果更好。
怎樣預防高血壓病就介紹到這裡了，如果您還有其他相關內容想要瞭解的，可以流覽相關的文章。
並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對於降低血壓，保持心臟健康都有極其重要的作用。突發高血壓中醫刮痧妙招
高血壓患者經常出現頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、胸悶、煩躁等症狀，極大的危害了人們的身體健康，保持好血壓，避免併發症的發生首要降血壓，中醫推薦再藥物治療同時配合刮痧可以達到很好的療效。
高血壓患者出現上述不適症狀時，可刮拭頭頸部以下部位：
1、用水牛角刮痧梳子從頭頂百會穴呈放射狀向四周刮至髮際處，並重點刮拭百會穴(位於頭頂正中)。
2、用刮痧板在頸後從風府(後髮際正中直上1寸)由上向下刮至大椎(頸後第7頸椎棘突下凹陷處)。血壓增高時，刮拭此部位會迅速出痧，有利於快速降壓。
3、用刮痧板角部刮拭風池穴(位於後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處)。另外，用力緩慢地刮拭頸部血壓點(位於第6、7頸椎棘突間旁開2寸)。
4、用刮痧板從內向外刮拭肩井穴(位於大椎穴與肩峰連線的中點)。
上述各部位，除頭部外，都要先塗抹刮痧油後再刮拭，每次刮拭20~30下。如能找到痛點或結節處，要重點刮拭，降壓效果更好。
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