怎樣飲用牛奶才能使自己更加健康

孕媽媽都知道， 如果在懷孕期間能夠每天喝上一杯牛奶， 那對自己和寶寶都是很有好處的。 接下來， 我們一起去看看孕媽媽要怎樣喝牛奶才會更加健康呢。

怎樣飲用牛奶才能使自己更加健康

怎樣飲用牛奶才能使自己更加健康？
1、在選擇牛奶時， 一要看營養成分， 否則就不知其含奶量， 二要看生產日期、保質期和保存條件。 如果不按條件保存， 即使在保質期內也有可能變質。 三要看生產廠名、地址等， 最好選用著名牛奶生產廠家。
2、早上飲用時， 切忌空腹。 最好先吃點食物， 如可以吃點麵包、餅乾等， 然後再喝牛奶。 況且， 如果只以一杯牛奶作為早餐， 則熱量也是不夠的。
3、晚上飲用， 安神助眠。 晚上飲用牛奶可， 在飯後兩小時或睡前一小時， 這對睡眠較差的人可能會有所幫助。 因為牛奶中含有豐富的色氨酸， 具有一定的助眠作用。
4、冷飲、熱飲， 對於牛奶煮沸後， 其營養成分會受點影響， 如蛋白質含量會有所減少， 但總的損失不會很大。 飲用方式要看各人的習慣和腸胃道對冷牛奶的適應能力而定。
小編總結：小編認為， 牛奶物美價廉， 是人類飲食中蛋白質和鈣的最佳來源， 是改善營養、增強體質、延緩衰老所不可缺少的理想食物， 建議准媽媽每天都喝一杯奶。