怎麼促進性發育

1 促進性發育的飲食 1、蛋白質：魚、瘦肉、禽、蛋、奶、豆類及其製品等。
2、熱能：各種動、植物油、穀類、薯類、澱粉、糖等。
3、維生素A：肝臟、蛋黃、奶、魚肝油、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、番茄、紅心白薯等。
4、硫胺素（B1）：各種粗雜糧， 豆類、肉、魚、蛋、幹豆、綠葉菜等。
5、核黃素（B2）：肝臟、瘦肉、蛋類、酵母、幹豆、綠葉菜等。

2 促進性發育的方法 1、要有充足的膳食鈣。
青春期是第二次生長發育高峰， 身高的增長主要是長骨的生長， 骨骼的發育要有充足的鈣質。 青春期每日要從膳食中攝入鈣元素1200毫克， 比其他年齡組都要高。 鈣的最好食物來源是奶、乳製品和蝦皮， 因此， 每日膳食不可缺少奶類。
2、供給充足的蛋白質、能量和各種營養素。
因為中學期間課程多， 時間安排也緊， 學生用腦強度大；中學生活潑好動， 這些都要消耗大量的熱能， 同時還要滿足生長發育的需要。 因此要供給營養豐富的平衡膳食。
3、青春期需補充鐵。
青春期女性開始來月經， 鐵的丟失多， 膳食中要注意補充富含血紅素鐵的食物， 如瘦肉、肝臟、血豆腐等， 同時還要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜， 以促進鐵的吸收。
4、微量元素鋅可促進性發育和體格發育。
青春期每日鋅的攝入量為15毫克， 較其他年齡的兒童多5毫克。 含鋅多的食物有海產品、瘦肉、堅果等。

3 性發育小知識 性發育是在青春期時期進行的事情， 而孩子在青春期的時候會經歷很多事情， 生理上男孩會經歷遺精， 女孩會經歷月經初潮， 而心理上則是人人都不同。
面對性發育， 父母一定要認真開導孩子， 讓孩子不至於手足無措， 而孩子， 又要正確的認識性發育期。 關於促進性發育的飲食與方法， 只是讓孩子的性發育更順利， 當然， 營養的補充也要適度， 不要補充過度。