怎麼做才能讓孩子吃飯更香

很多家長都知道吃多了糖和甜食對孩子的危害很大， 但苦於孩子喜歡吃， 如果不給吃就好些自己當了“惡人”， 怎樣才能在滿足孩子口欲的同時讓孩子儘量少吃糖， 讓牙齒不受傷害呢？

不要完全禁止糖和甜食雖然吃多了糖影響健康， 但碳水化合物同時也是身體必需的營養物質， 是我們的能量來源， 缺少了也不行。 因此， 我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。 此外， 孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現， 如果一味禁止， 反而會引起他的好奇， 還可能會引起反作用， 讓他更愛吃甜食， 從而攝入更多的糖。 減少吃糖和甜食的次數家長應儘量減少孩子吃糖和甜食的次數， 比如下午吃了一個霜淇淋， 晚上就不要再用蛋糕當飯後甜點， 這樣就可以減少吃糖的量。 控制吃糖總量過量吃糖會產生較多熱量， 容易導致肥胖， 還可能會影響其他營養素的吸收， 引起孩子營養不良， 因此， 一定要控制孩子吃糖的總量。 比如孩子參加同學生日聚會吃了很多蛋糕、點心、飲料等甜味食物， 接下來的幾天就應儘量少吃甜食。 甜食儘量和正餐一起吃甜食和正餐同步， 一方面可以因為吃正餐減少甜食的攝入量， 另一方面， 很多人有飯後漱口的習慣， 這樣能及時清除停留在口腔的糖分， 減少糖對牙齒的傷害。 少吃粘性食物品有的糖類食品黏性很大， 能長時間附著在牙齒表面， 從而導致細菌聚集， 因此應儘量少給孩子吃黏性大的甜食， 餐間零食最好選擇不含糖的食品， 比如水果、優酪乳、堅果等。 少喝甜味飲料甜味飲料含糖量非常高， 想讓孩子少攝入糖， 就一定要讓孩子少喝甜味飲料。 孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁（也要注意控制量）等。 吃點粗纖維食物適當給孩子吃點粗糙的、富含纖維質的食物， 可以摩擦牙齒表面， 促進牙面清潔， 也是預防齲齒的方法之一。 早晚刷牙勤漱口讓孩子做到早晚刷牙， 飯後漱口， 吃完甜食後漱口， 養成良好的習慣才是護牙的根本措施。