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怎麼做更科學合理

碘缺乏可影響寶寶的腦發育, 造成智力殘疾和體格發育不良。 碘元素是寶寶成長必不可少的微量元素, 尤其是從胎兒到2歲這個階段, 媽媽們一定要抓住這最佳補碘時期。 可是如何為寶寶科學補碘呢?

0到2歲是腦發育關鍵期

人類腦發育的90%是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成。 這個時期碘和甲狀腺激素, 對腦細胞的發育和增生起著決定性的作用。 碘是甲狀腺製造甲狀腺激素的原料, 是腦組織正常發育必不可少的營養物質。 碘缺乏, 影響人類腦組織正常發育, 無論是輕度還是重度碘缺乏, 都會影響腦發育,

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損害智力發展。

腦組織發育有準確的時間表, 像火車、飛機一樣, 按一張嚴格的時刻表運行, 按時開始, 準時結束。 大體上說, 這張時刻表, 是從母親肚子裡有了小寶寶開始, 一直延續到出生後兩周歲以內, 這段時間叫做腦發育的關鍵時期。

在關鍵時期內, 大腦神經細胞的生長依靠甲狀腺激素是必不可少的。 為了製造出足夠的甲狀腺激素, 甲狀腺需要充足的碘, 如果在此期間發生任何程度的碘缺乏, 就會容易導致克汀病(呆小症), 表現為智力低下、身材矮小, 病情嚴重的連生活都不能自理, 更不能上學, 其壽命也很短。

輕度患兒, 生活雖可自理, 但不能做複雜勞動, 不能適應社會生活, 有聽力、語言和運動障礙。 聾啞發生率高,

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甚至出現生長緩慢。

關鍵期結束後, 再進行補碘行不行?專家認為, 發育期受到影響的大腦, 再不可能達到正常水準了。 換句話說, 關鍵期內因缺碘造成的腦發育不良問題, 是不可康復的, 一旦形成, 抱憾終生。 因此, 這種疾病只有早期發現, 早期治療。

如何早發現缺碘的傻寶寶

作為孩子的母親, 首先應該密切注意, 寶寶的身體、起居和動作等方面有無異常。 特別是在地方性甲狀腺腫病的重病區, 也就是流行有“粗脖子”的地方, 對新生兒更應特別注意。

如果發現寶寶出生後哭聲無力、聲音嘶啞、腹脹、不願吃奶或吃奶時吸吮沒勁、經常便秘、腦門也比一般的寶寶大、皮膚發涼、浮腫以及皮膚長時間發黃不退時等, 平時寶寶醒來時,

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手腳很少有動作或動作甚為緩慢, 甚至過了幾個月也不會抬頭、翻身、爬坐等, 千萬不要把這些都看成是寶寶“省心”、“不淘氣”、“不纏人”, 而應高度重視寶寶是否有甲狀腺低下的可能, 應該及早到醫院檢查確診。

因為缺碘所致甲狀腺低下患兒的最大特點, 就是從出生就給人以“老實”的感覺, 常常是大人把他放到哪裡, 他便老老實實地原地不動, 甚至幾個小時也不挪動一下地方。 有時大人沒有及時給他餵奶、吃飯, 他也不會因饑餓而吵鬧不休。

重點人群補碘原則是什麼?孕齡期婦女、孕婦、產婦、0至2歲嬰幼兒、學齡兒童是重點補碘人群。 首先是孕期和哺乳期婦女要注意補碘, 國際推薦的碘營養素標準為每天200微克, 低於這個標準就會出現碘營養不良。

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孕期和哺乳期婦女, 除每天食用適量的碘鹽外, 還要多吃些海帶、紫菜、蝦皮等含碘量高的食物。

吃碘鹽是防治碘缺乏病的良策

有哪些具體方法判斷缺碘?查尿碘來判斷缺碘。 對個人而言, 可定期到醫院檢測尿液的含碘量, 所有新生兒都要進行采血篩查, 一旦發現甲狀腺激素異常, 應及時在內分泌專科醫生的指導下進行治療。

而寶寶補碘可有這些途徑

1.母乳餵養的寶寶, 尿液碘水準會高出其他方式餵養的寶寶1倍以上。 因此母乳餵養是補碘的良好途徑。

2.海產品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量最高, 如有可能, 媽媽可以用不同的烹飪方式, 每週都給寶寶安排吃1~2次海產品。

3.為寶寶選購含碘的嬰幼兒配方食品,

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以免寶寶體內碘量不足。

4.堅持使用食用碘鹽烹調。

當然, 人體攝入的碘量, 不是越多越好, 當機體攝入的碘長期超過正常生理需要量時, 也可以引起甲狀腺腫大, 以至於出現甲狀腺機能亢進等疾病。 所以, 人體對碘的依賴性就是這樣, 少了要得病, 多了也不行。

吃碘鹽是防治碘缺乏病的良策嗎?是的。 每個普通人, 每天吃相當於一隻圖釘尖大小的碘即可, 我們一輩子需要的碘約5~6克。 如果每人每天通過碘鹽獲得平均200微克的碘, 就足以滿足人體的生理需要量。 食鹽是補碘的最好載體, 通過吃碘鹽, 就能保證補碘的生活化、適量化及持久性, 而且食用碘鹽很經濟。

寶寶補鈣又補碘的5道美食

紫菜豆腐羹

此菜含大量鈣質的食品, 幫助骨骼生長,豆腐含豐富的鈣質,紫菜等海藻食物含豐富的碘質,碘是甲狀腺素的基本原素,對生長發育及新陳代謝是非常重要的。

原料: 紫菜(幹) 40克 豆腐 300克 番茄 100克、 鹽 2克 小米麵 10克

制法:

1、紫菜先用不下油之白鍋略烘,再洗乾淨,用清水浸開,再用沸水煮一會,拭幹水分,剪成粗條。

2、豆腐切成小方粒備用。

3、番茄切成小塊,燒熱鍋,加油約2湯匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸後,再加入豆腐粒與紫菜條同煮。

4、以1湯匙小米麵混合半碗水,加入煮沸的紫菜湯內,加鹽調味,便可關火進食。

特點:此菜含大量鈣質的食品,幫助骨骼生長,豆腐含豐富的鈣質,紫菜等海藻食物含豐富的碘質,碘是甲狀腺素的基本原素,對生長發育及新陳代謝是非常重要的。

蝦皮紫菜蛋湯

原料:紫菜10克,雞蛋1個,蝦皮、香菜各適量。花生油10克,精鹽、蔥花、薑末、香油各少許。

制法:

1、將蝦皮洗淨,紫菜用清水洗淨,撕成小塊,雞蛋磕入碗內打散,香菜擇洗乾淨,切成小段。

2、將炒鍋置火上,放油燒熱,下入薑末略炸,放入蝦皮略炒一下,添水200克,燒沸後,淋入雞蛋液,放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。

健康提示:

含豐富營養,對嬰幼兒補鈣、補碘有利。

海帶排骨湯

原料:豬排骨400克,海帶150克,蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。

制法:

將海帶浸泡後,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,洗淨控水,切成長方塊;排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4釐米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗乾淨。

淨鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去薑片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。

特點:

此湯菜肉爛脫骨,海帶滑爛。整菜味美,湯鮮。

海帶燉豆腐

原料:豆腐 一塊,海帶半斤,清湯一碗.精鹽、蔥薑麻油各適量。

制法:

1、海水污染,海帶也會含有毒金屬—砷。因此,食用前應先用清水漂洗,然後再浸泡不超過6小時,(以免水溶性的營養物質損失過多),並要勤換水,這樣,就可以放心地食用。

2、豆腐放入鍋中加水煮沸,撈出晾涼,切成小丁。

3、鍋中油燒熱,放入薑末、蔥煸香。

4、放入海帶、豆腐,下清湯,燒開後轉小火燉半小時,調味後即可出鍋。

紫菜蛋捲

原料:紫菜1張、豬瘦肉餡100克、雞蛋2個(取蛋液)、韭菜末25克、植物油、蔥末、姜末、水澱粉、鹽、料酒、香油各適量

特點:

將豬肉餡、鹽、1個雞蛋的蛋液、水澱粉、料酒、香油、韭菜末、蔥末、薑末攪勻至上勁,做成豬肉韭菜餡;將另1個雞蛋的蛋液、水澱粉、鹽拌勻待用。

鍋燒至熱而不燙,擦上少許油,將雞蛋液攤成圓形蛋皮,平放在淨案板上。

把豬肉韭菜餡抹在蛋皮上,放一張紫菜,再放一層豬肉韭菜餡抹平。將兩側向裡折一個小邊,再從兩頭向中間卷起,至中間合攏,用淨紗布紮好,製成一個蛋捲,入蒸鍋裡隔水蒸約30分鐘至熟透;將紫菜蛋捲切成小段入盤即可。

紫菜中含有較高的碘和人體不可缺少的無機鹽,是寶寶補充碘的上好食物之一。豬肉、韭菜營養也十分豐富,能夠提供寶寶發育需要的營養素。

幫助骨骼生長,豆腐含豐富的鈣質,紫菜等海藻食物含豐富的碘質,碘是甲狀腺素的基本原素,對生長發育及新陳代謝是非常重要的。

原料: 紫菜(幹) 40克 豆腐 300克 番茄 100克、 鹽 2克 小米麵 10克

制法:

1、紫菜先用不下油之白鍋略烘,再洗乾淨,用清水浸開,再用沸水煮一會,拭幹水分,剪成粗條。

2、豆腐切成小方粒備用。

3、番茄切成小塊,燒熱鍋,加油約2湯匙,放下番茄略炒,加入水9/4碗,待沸後,再加入豆腐粒與紫菜條同煮。

4、以1湯匙小米麵混合半碗水,加入煮沸的紫菜湯內,加鹽調味,便可關火進食。

特點:此菜含大量鈣質的食品,幫助骨骼生長,豆腐含豐富的鈣質,紫菜等海藻食物含豐富的碘質,碘是甲狀腺素的基本原素,對生長發育及新陳代謝是非常重要的。

蝦皮紫菜蛋湯

原料:紫菜10克,雞蛋1個,蝦皮、香菜各適量。花生油10克,精鹽、蔥花、薑末、香油各少許。

制法:

1、將蝦皮洗淨,紫菜用清水洗淨,撕成小塊,雞蛋磕入碗內打散,香菜擇洗乾淨,切成小段。

2、將炒鍋置火上,放油燒熱,下入薑末略炸,放入蝦皮略炒一下,添水200克,燒沸後,淋入雞蛋液,放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。

健康提示:

含豐富營養,對嬰幼兒補鈣、補碘有利。

海帶排骨湯

原料:豬排骨400克,海帶150克,蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。

制法:

將海帶浸泡後,放籠屜內蒸約半小時,取出再用清水浸泡4小時,徹底泡發後,洗淨控水,切成長方塊;排骨洗淨,用刀順骨切開,橫剁成約4釐米的段,入沸水鍋中煮一下,撈出用溫水泡洗乾淨。

淨鍋內加入1000克清水,放入排骨、蔥段、薑片、黃酒,用旺火燒沸,撇去浮沫,再開用中火燜燒約20分鐘,倒入海帶塊,再用旺火燒沸10分鐘,揀去薑片、蔥段,加精鹽調味,淋入香油即成。

特點:

此湯菜肉爛脫骨,海帶滑爛。整菜味美,湯鮮。

海帶燉豆腐

原料:豆腐 一塊,海帶半斤,清湯一碗.精鹽、蔥薑麻油各適量。

制法:

1、海水污染,海帶也會含有毒金屬—砷。因此,食用前應先用清水漂洗,然後再浸泡不超過6小時,(以免水溶性的營養物質損失過多),並要勤換水,這樣,就可以放心地食用。

2、豆腐放入鍋中加水煮沸,撈出晾涼,切成小丁。

3、鍋中油燒熱,放入薑末、蔥煸香。

4、放入海帶、豆腐,下清湯,燒開後轉小火燉半小時,調味後即可出鍋。

紫菜蛋捲

原料:紫菜1張、豬瘦肉餡100克、雞蛋2個(取蛋液)、韭菜末25克、植物油、蔥末、姜末、水澱粉、鹽、料酒、香油各適量

特點:

將豬肉餡、鹽、1個雞蛋的蛋液、水澱粉、料酒、香油、韭菜末、蔥末、薑末攪勻至上勁,做成豬肉韭菜餡;將另1個雞蛋的蛋液、水澱粉、鹽拌勻待用。

鍋燒至熱而不燙,擦上少許油,將雞蛋液攤成圓形蛋皮,平放在淨案板上。

把豬肉韭菜餡抹在蛋皮上,放一張紫菜,再放一層豬肉韭菜餡抹平。將兩側向裡折一個小邊,再從兩頭向中間卷起,至中間合攏,用淨紗布紮好,製成一個蛋捲,入蒸鍋裡隔水蒸約30分鐘至熟透;將紫菜蛋捲切成小段入盤即可。

紫菜中含有較高的碘和人體不可缺少的無機鹽,是寶寶補充碘的上好食物之一。豬肉、韭菜營養也十分豐富,能夠提供寶寶發育需要的營養素。

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