怎麼判斷寶寶睡眠是否充分

嬰兒的晝夜睡眠持續時間

如果你睡眠時間短， 就會感到疲倦。 聽起來很簡單。 但是， 睡多長時間就夠了?你怎麼判斷你的寶寶睡眠是否充分?

一般來說， 在出生的幾周中， 嬰兒的睡眠時間長短幾乎和它們內在的睡眠需求一致， 因為這個階段的嬰兒， 其睡眠長短主要受生理因素影響。 但是過了這個階段以後， 到了孩子三四個月， 或者更早， 到孩子六周大的時候(對於早產兒， 要從預產期算起)， 父母的育兒方式就會對孩子的睡眠時間長短產生影響， 從而影響孩子的行為。 我相信， 如果父母能夠足夠細心，

及時把握孩子睡眠需求的變化， 幫助孩子養成良好的睡眠習慣， 那麼孩子就會越來越有魅力， 越來越寧靜而機敏。

剛出生的嬰兒每天需要睡十六七個小時， 不過每次睡眠時間最長也就四五個小時。 無論是母乳餵養還是人工餵養的寶寶， 無論是男孩和女孩， 都是這樣。

嬰兒出生後1-4個月的這個階段， 每天睡眠總量從16個小時下降到14個半小時， 最長的一次睡眠通常在夜間， 從4個小時延長到9個小時。 很多研究表明， 發生這樣的變化， 說明嬰兒的神經發育成熟了， 與給嬰兒喂輔食無關。

有些新生兒和4個月大的嬰兒睡眠時間要長得多或短得多。 在最初的幾個月裡， 你可能經常認為你的寶寶已經睡眠充足了。 但如果你發現寶寶哭鬧得厲害，

或者脾氣極其糟糕， 那就需要按照第四章的所提出的建議進行調整了。

嬰兒攜帶起來非常方便。 你可以把他們帶到隨便什麼地方。 如果他們想睡覺了， 就會乖乖地睡著。 我還在斯坦福大學醫學院念書的時候， 有一天， 我和我太太去打網球。 我們的大孩子待在護欄邊上的嬰兒椅裡睡著了。 這時， 一輛巨大的自動傾卸卡車沿著狹窄的街道轟隆隆地飛速駛過， 我們向孩子飛奔而去。 讓我們驚訝的是， 孩子依然睡得很甜。 孩子6周大的時候， 會對周圍的人逐漸有了意識。 到4個月大的時候， 他就像其他孩子一樣， 開始對汪汪叫的狗、在樹林中穿行的風、天空的雲彩這些好玩的事物感興趣。 這些都會干擾他的睡眠。

很多嬰兒開始有了社會性微笑(通常在寶寶6周大左右， 對於早產兒， 則要到預產期後6周)， 這說明寶寶的社會好奇心， 或者說社會學習過程啟動了。 很多寶寶在三四個月大的時候， 就像我的兒子一樣， 睡眠不會受到周圍環境的影響。 當體內調節機制告訴他們該睡時， 他們就睡著了。 當體內調節機制告訴他們， 該醒了， 他們就會醒， 不管父母是否方便。 無論是按需餵養， 還是定時餵養的孩子都一樣。 對於出生就有腸胃問題而進行靜脈注射的寶寶， 也是如此。 可能影響寶寶睡眠模式的是褪黑激素。 寶寶在發育到三四個月大的時候， 大腦開始分泌這種激素。 褪黑激素在晚間分泌得最多， 它既能製造睡意， 又能使腸周圍的平滑肌放鬆。

所以在寶寶三四個月大的時候， 人們所說的晝夜混亂以及纏人現象會自動消失。

在持續亮燈的環境中生長的嬰兒， 和在定時開關燈的環境中生長的嬰兒一樣， 會形成正常的睡眠模式。 還有一件事情能說明， 嬰兒在三四個月大之前， 睡眠模式不受環境影響， 那就是早產兒的睡眠。 如， 提前四周出生的嬰兒與正常出生的嬰兒相比， 達到同樣的睡眠發展階段要晚四周。 早產兒受到社會刺激的時間更早， 但是這並不能加快他們睡眠模式發展的速度。

由此， 我們可以得出結論， 在寶寶三四個月大之前， 順著寶寶的睡眠需求就可以了。 不要去估計寶寶的睡眠時間， 也不要強迫寶寶睡或者醒。 然而， 有一些嬰兒會在大約6到8周的時候，

提前進入有規律地作息的階段。 這些寶寶很溫和， 很少哭， 每次睡眠時間都很長。 如果你能幸運成為這樣的寶寶的父母， 就去感謝上天給你的寵愛吧。