情緒對生活的影響， 遠超我們的想像。 當我們能夠讀懂情緒傳遞的資訊， 學會管理自己的情緒， 及時清理情緒垃圾， 那麼無論是親子還是夫妻之間的衝突， 都會大大減少。 而在這個過程中， 孩子也能慢慢學會和自己的情緒和平共處。
孩子沖你大喊：“你是全世界最壞的媽媽， 我討厭你！”
已經暗下1000次決心， 不沖孩子發火， 但你還是第1001次沖孩子嚷嚷了！
孩子每天早上跟你磨嘰：“我不想上幼稚園！”
你和老公因為“孩子應該上哪所小學”而大吵一架， 最後你忍無可忍說：“跟你這種人， 真是沒法過了！”
……
孩子真的那麼討厭媽媽嗎？
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他不知道自己應該上幼稚園嗎？
我們那麼愛孩子， 為什麼卻會做出傷害他們的事情？
另一半真的令我們厭惡到過不下去了嗎？
情緒， 左右著我們的行為和想法孩子絕不是不愛媽媽， 也不是不知道自己應該上幼稚園。 同樣， 我們的理智也非常清楚， 吼孩子會傷害他， 我們不應該這樣做， 老公也並沒有可惡到真的過不下去……
也就是說， 當我們（包括孩子）身上出現偏差行為和念頭時， 並不是因為我們不知道應該怎麼做， 而是我們卡在“情緒”這個環節了。 我們都有類似的生活經驗， 當情緒過去之後， 我們覺得過不去的坎、棘手的問題， 似乎會在瞬間煙消雲散。 所以， 我們都非常清楚， 情緒很重要。 我們甚至希望自己能遠離所有負面情緒，
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情緒真的應該被驅逐和控制嗎？它到底是什麼呢？當我們換一個角度看待它時， 是否會更容易跟它和解呢？
情緒， 是什麼？1.情緒， 是我們感受的呈現和外顯。
當我們面對外部資訊的刺激時， 身體通過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺……會本能地有反應， 這個反應就叫做感受。 當我們的感受通過表情、聲音等方式表達出來， 它就叫做情緒。 感受是內在的， 看不見， 而情緒則是感受的呈現和外顯。
語言的使用、表情和肢體動作的呈現、聲音的大小快慢， 無一不在表達著我們的情緒。 借由對外在表現的觀察，
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又比如， 有一些人說話的聲音， 越來越大（或者越來越小）， 這代表什麼？或者講到某件事情時， 哽在喉嚨講不出來；聽到某個人說話時， 也不覺得有什麼問題， 但眼淚就莫名其妙掉下來；看到一個場景， 後背肌肉突然收緊……頭腦還不知道發生了什麼事情， 身體已經早先一步， 呈現了我們的內在狀態和感受。
2.情緒， 是攜帶資訊的郵差， 它告訴我們“我是誰？”
那麼， 為什麼同樣面對一件事情時， 不同人有不同的反應呢？
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因為我們每一個人都是不一樣的。 而當每一個情緒到來時， 它都在告訴我們一些事情， 關於“我是誰？”所以， 情緒是我們的信差。 當我們學習情緒這個課題時， 一定要首先學會先觀察自己的身體反應。
我們從一個身體反應裡看到， 被送來的資訊是什麼。 比如“剛才碰到了什麼人， 說了什麼話， 我有什麼反應？我為什麼會有這個反應？” 我們可以從身體反應裡找到規律。 從而瞭解我是怎樣一個人？我對什麼在意？什麼事情容易觸動我的情緒按鈕？放心， 那些會觸動我們個人感受的事情， 會循環往復地不斷出現， 一次次地給我們發出提醒的信號。
比如， 如果你生氣了， 生氣告訴你什麼？生氣就是告訴你“不”。 不同意、不滿意、不適合。
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如果感到嫉妒， 它告訴你兩件事情：第一， 我很想得到這個東西；第二， 我現在還沒有。 哪怕是嫉妒這樣的情緒， 它也沒有好壞之分， 它只是告訴你， 我很想得到這個東西。
如果感到恐懼， 那麼你的身體判斷告訴你， 以你目前的能力， 整個人的狀態， 應對眼前的事情， 能力是不夠的， 是不安全的。 這也是非常個人的感受， 也許面對同一件事情， 別人覺得可以應付， 沒有危險。 但你的身體告訴你， 你還不行。
如果感到絕望， 那麼也是身體的判斷， 這個東西對於你來說， 確確實實是得不到的。你的希望被打破。這樣看似負面的情緒有用嗎？當然是有用的。如果真的絕望，我們就能夠停止，不需要再堅持了。但如果我們沒有收到這個絕望的信號，就會一直一直努力，但到頭來會發現，其實做的都是無用功，浪費金錢、時間、精力罷了。
所以任何一種情緒都是有用的。我們可以自己去體會，我們察覺到的這個情緒，它想告訴我們什麼？身體帶來的感受和情緒，往往比我們的大腦跑得更快，很多時候也更準確。最起碼，我們不應該忽略情緒給我們帶來的資訊。
確確實實是得不到的。你的希望被打破。這樣看似負面的情緒有用嗎？當然是有用的。如果真的絕望，我們就能夠停止，不需要再堅持了。但如果我們沒有收到這個絕望的信號，就會一直一直努力，但到頭來會發現，其實做的都是無用功，浪費金錢、時間、精力罷了。所以任何一種情緒都是有用的。我們可以自己去體會，我們察覺到的這個情緒，它想告訴我們什麼？身體帶來的感受和情緒，往往比我們的大腦跑得更快，很多時候也更準確。最起碼，我們不應該忽略情緒給我們帶來的資訊。
