怎麼吃才營養

無論衣食住行， 媽媽們都希望給孩子最好的照顧， 尤其在飲食方面， 媽媽們力求營養健康。 可是準備寶寶早餐時媽媽們可不要想當然而為之。

雞蛋 牛奶到底營養嗎？

雞蛋和牛奶， 分開來看， 都是補充營養的美食， 可是將雞蛋 牛奶作為早餐最佳搭檔真的營養嗎？雖然牛奶和雞蛋都是高蛋白食物， 作用是供給身體組織結構的養分， 但作為早餐卻不合格， 寶寶的身體在上午需要更多熱量， 牛奶雞蛋作為飲食， 會使寶寶的身體仍然缺乏碳水化合物所能提供的能量， 因而進食者很快就會感到饑餓。 所以早餐不能缺少碳水化合物，

這類食物主要為穀類食物， 包括稀粥、麵包、饅頭等主食， 建議你任選一樣添加到早餐中， 這讓你能吃得飽飽的， 身體暖暖的， 如果跟牛奶同吃， 還能幫助牛奶吸收呢。

寶寶早餐怎麼吃才營養？

看到這裡， 媽媽們的傳統觀念就要受到挑戰了， 不僅牛奶加雞蛋的組合不夠給力， 連豆漿加油條也不夠呢， 到底寶寶早餐怎麼吃才營養呢？寶寶早餐要吃飽吃好， 並不是說吃得越多越好， 也不是說吃得越高檔、越精細越好， 而是應該進行科學搭配。 據營養專家介紹， 科學的寶寶早餐應該由三部分組成， 蛋白質、脂肪和碳水化合物。

現在最常見的寶寶早餐是牛奶加雞蛋、饅頭加鹹菜或是油條加豆漿等， 這樣看起來似乎是吃飽吃好了，

實際上也有其不科學的地方， 營養搭配不夠均衡。 除了上文對牛奶雞蛋的分析外， 豆漿油條的組合又缺了什麼呢？油條加豆漿的早餐缺少蛋白質， 應該加一個雞蛋。 只吃饅頭鹹菜的早餐就更不科學了， 倒不如做一個雞蛋下掛麵更好些。 總之父母必須科學安排寶寶的早餐， 如果寶寶早餐吃不好， 營養和熱量不足， 長期下去會影響寶寶的身體發育和神經發育。

寶寶早餐食譜推薦：讓你一周不重樣！

即使你家寶寶並不是一個挑食的小傢伙， 可變著花樣的早餐也能讓他開心一整天， 能力充沛一整天。 也別讓寶寶只吃愛吃的食物， 這可會誤了寶寶的營養。 那麼， 父母每天早餐做什麼給孩子吃， 才能既讓孩子吸收到營養，

又不會讓寶寶鬧彆扭不肯吃呢？一起來看看一周的營養早餐食譜吧！

選擇一：牛奶1袋（227克）， 加花卷1個（50克）、蛋糕1塊（25克）、梨1個（50克）。

選擇二：牛奶1袋（227克）， 加營養穀物早餐1袋（30克）、麵包75克、草莓醬15克、乳酪1片（15克）。

選擇三：優酪乳1瓶（200克）， 加營養穀物早餐1袋（30克）、肉包子1～3個（50克）、香蕉1根（100克）。

選擇四：牛奶1袋（227克）， 加蛋餅1個（雞蛋1個加75克麵粉）、蘋果半個至1個（50克）。

選擇五：優酪乳1瓶（200克）， 加麵包兩片（50克）、生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個（50克）、橘子1個（50克）。

選擇六：粳米粥1碗（100克）， 加煎蛋1個（40克）、菜包（燒麥也可）1個（25～50克）、蘋果半個至1個（50克）。

選擇七：牛奶1袋（227克）， 加營養穀物早餐1袋（30克）、火腿腸25克、麵包兩片（50克）、香蕉1根（100克）。