怎麼吃才能更好的孕育寶寶

領育網的專家介紹， 要想擁有一個健康聰明的寶寶， 受精卵的品質很重要， 它來自於精子和卵子的結合， 精子和卵子的品質很重要。 在中醫看來， 優秀的卵子和精子都來源於腎， 保養好自己的腎精， 才會篩選出來合格優質的種子， 從源頭上減少胚胎停育、流產、先天不足等問題的發生。

那麼要如何保養自身， 培育優質的精子和卵子呢， 以下是領育網專家做的介紹。

一、吃健脾胃食物

我們身體裡所有的能量總來源就是脾胃。 脾胃不健旺， 容易導致流產的發生。 消化不良、明顯消瘦、沒有食欲、臟器下垂等常常是脾氣不足的表現。

蓮子：具有補益脾胃的作用。 那種帶心的、略苦的效果更好。 可以防止在補益過程中出現上火現象， 最好用來熬粥。

老陳醋：有利於食物的消化和吸收。

牛肉：燉得很爛的牛肉， 具有很好的強壯脾胃效果。

二米粥：中醫認為， 大米補胃陰，

小米偏於補脾氣， 這兩種米類混合在一起時， 具有脾氣胃陰雙補的效果。 粥中也可略加百合、桂圓肉、芝麻之類滋潤的食品。

二、多吃補腎食物

山藥：有補腎之功， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。

核桃：中醫素有食物“以形補形”的理論。 核桃仁形似腦， 故補腦， 從年輕時就堅持吃核桃的人， 普遍上到了老年， 頭髮、牙齒、眼睛都會比較好些， 證明了它確實可以補養腎精， 延緩衰老。 所以孕前和孕中多吃核桃， 生下的孩子更聰明， 新媽媽則更容易恢復。

枸杞：補充腎精的力量比較強。 吃枸杞要把握量， 一天吃20克就夠了， 不必泡水， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃最好。

甲魚：性平偏溫， 每個月能食用一次就會起到很好的滋陰強腎作用。

甲魚煲湯， 第一次一定要時間短， 保持鮮嫩， 吃味道;吃過一次後， 第二次連同它的背甲一起小火慢燉， 這樣會把鱉甲內滋陰潤燥的成分一同熬制出來， 有利於多重吸收， 多重滋潤補益。

豆類及禽蛋：各種豆類和禽蛋能增加體內產生腎精和卵子的物質儲備以及能力。 關於雞蛋還有一點額外要說：紅皮蛋偏于補血， 白皮蛋偏於補氣， 蛋清偏于補陽， 而蛋黃偏于滋陰。 所以補腎選擇偏於補血的紅皮蛋的蛋黃比較好， 不過既然想讓蛋黃補陰， 還是溏心的較好， 不能太老。

三、多吃暖宮食物

所謂宮寒是指陽氣虧虛， 導致子宮失去陽氣的溫煦而出現的虛性寒冷的情況。 在“宮寒”的環境下， 胚胎是很難生存或發育下去的。

可以進行飲食調理。

羊肉：經常吃羊肉會讓體內的陽氣自然充沛， 羊肉是溫性食物， 而非熱性。

薑：在三餐前， 趁熱喝一杯姜片沖水， 這樣可以最大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質， 溫煦體內的陽氣。

四、多吃養陰食物

胎兒的一切養分都來源於血液等液體的交換， 中醫有“血養胎”這一說法。 一旦出現體液不足， 那麼羊水也會變少， 臍帶血液中的能量供應也會減少， 胎兒的生長勢必受到影響。 所以要從養陰開始：

鮑魚：有很好的滋陰潤燥功效而且略偏溫性。 鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性， 屬於清補之類， 不會引起上火的現象。

百合：孕前和孕中都適合多吃， 可以補益肺腎之陰。

烏雞：具有很好的補血養陰功效，

適合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時吃。 煲湯是不錯的選擇。

烏梅代茶飲：每天用兩顆烏梅稍加冰糖， 用開水沖泡， 代茶飲用， 具有促進液體變成體液的作用。

通過以上領育網專家的介紹， 我們知道為了生育一個高品質的寶寶， 需要在飲食中調養身體， 保證胎兒的孕育和健康成長。