怎麼培養寶寶飲食好習慣

寶寶不好好吃飯怎麼辦？對於很多新手媽媽來說， 寶寶不好好吃飯真的是頭疼大事， 該如何培養寶寶好好吃飯的好習慣， 我們的飲食策略可要提前部署起來。

寶寶不好好吃飯的原因

吃飯時圍著孩子轉。 把食物作為愛的表現， 用零食哄孩子， 導致孩子吃進過多零食， 胃總處於非排空狀態， 失去饑餓感， 食欲不佳。

輔食喂得晚。 4～6個月左右就需要給孩子逐漸增加輔食， 一方面可鍛煉咀嚼能力， 利於從流食到固體食物的過渡；另一方面也可滿足生長發育的營養需要。 輔食添加不及時， 會影響孩子咀嚼功能發育，

導致兩三歲的孩子還依賴奶瓶及稀粥， 拒絕咀嚼吞咽固體食物。

生活起居不規律。 學齡前兒童的消化器官尚未發育完善， 消化酶和胃酸分泌較成人少， 消化功能不穩定， 極易受到外界因素的干擾。 飲食不定時定量、睡眠不足或過量、缺少適量的活動， 都會影響胃腸功能的正常運轉， 導致孩子食欲下降。

吃飯環境太嘈雜。 吃飯時開著電視、大聲喧嘩等都會影響孩子的胃口。 在嘈雜的環境下， 孩子不能集中注意力， 也無暇顧及食物的味道和質地， 久而久之會對吃飯越來越沒興趣。

消化不良， 積食。 一歲後的寶寶， 消化系統正處在食物轉型期， 易發生消化不良， 導致積食。 一旦積食， 寶寶會吃不下飯， 大人也不要強迫寶寶吃，

而是有針對性的給予調理。

強迫餵養， 造成厭食。 要知道寶寶對周圍世界充滿好奇， 吃飯時分心是難免的。 而一些大人為了讓寶寶好好吃飯， 或者順利地吃完一頓飯， 常常用哄騙、讓寶寶玩玩具、看電視等手段， 殊不知這是最容易引起寶寶厭食的原因。 看到孩子的厭食， 父母則會更加焦慮， 就用更加堅決的手段強迫孩子進食， 使厭食更加嚴重。 事實上， 臨床上很多矮小幼兒就是由於父母強迫餵養、長期厭食所致。

想寶寶好好吃飯 大人不要喂

當寶寶從只喝奶過渡到吃食物時， 有一種觀點是讓寶寶自主進食而不是用勺子喂他們。 不過， 許多家長擔心寶寶自主進食會嗆著甚至窒息。 紐西蘭奧塔戈大學一項最新研究顯示，

寶寶自主進食並不比大人餵食的風險高。

研究人員找來206名小嬰兒， 把他們隨機分成兩組， 一組自主進食， 一組由大人餵食。 研究人員分別在寶寶6個月、7個月、8個月、9個月和1歲大時向家長們展開調查， 瞭解寶寶進食時是否出現嗆著、窒息的情況以及導致嗆著的食物種類。 結果顯示， 兩組寶寶進食時嗆著的幾率均為35%。

英國《每日郵報》21日援引研究人員的話報導， 寶寶進食風險其實更多來自家長， 比如， 他們給寶寶喂了堅果、葡萄、果乾、爆米花等。

部署策略 循序漸進讓寶寶好好吃飯

1、固定就餐時間， 固定就餐位置。 每次用餐的時間儘量固定， 最好有適合寶寶高矮的固定餐位。 可以在寶寶的高腳座椅下面鋪一張塑膠桌布或報紙，

使清潔地板容易一些。 一定不要讓孩子邊吃邊玩， 要讓孩子瞭解“吃飯”就應該在餐桌上， 是一件需要安靜完成的生活環節。 孩子吃飯速度慢， 因此媽媽在每次給孩子盛飯時應該少盛勤添， 這樣就會避免吃涼飯。

2、家裡不要給孩子存放零食， 如果孩子隨時都在吃零食， 或者讓孩子感覺到“不吃飯反正可以吃零食”， 那孩子就不能好好吃飯菜了。 這樣時間長了， 就會導致孩子營養不良的。

3、精心調配食物。 寶寶胃容量小， 亂吃零食影響其食欲。 烹調時需注意食物的色、香、味， 以調動寶寶用餐的積極性。 在飲食均衡的條件下， 父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。 例如：有時以馬鈴薯當成主菜， 再配上一些蔬菜， 也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

還可以給孩子買一些形態、色彩可愛的小餐具， 讓孩子喜歡使用這些餐具進餐。 另外， 還可以讓孩子參與做飯菜的過程， 例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等， 甚至可詢問孩子的意見， 請孩子協助您一起做飯， 孩子不但有參與感， 同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟， 進而更喜愛吃飯這件事。 讓孩子對進食大家一起做的食物有一定的心理期待， 增加進餐的快樂。

4、就餐情緒愉快， 就餐專心致志。 不要在用餐時訓斥孩子， 應讓孩子心情愉快的用餐。 父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯， 久而久之， 便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件， 造成孩子錯誤的價值觀。

5、不挑食不偏食。 寶寶對一些剛剛食用的食品不習慣，家長應帶頭吃同樣的食物，給孩子做個榜樣。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。所以，家長一定不能在飯桌上一會說這個菜鹹了，一會說那個有魚腥味，自己從來不吃等等。

6、另外，平時要增加孩子的活動量，多鍛煉多運動，這樣身體能量消耗了，孩子才會有進食的需求。還要養成孩子定時入睡起床的習慣，生活規律了才會有正常食欲的。

培養寶寶吃飯好習慣 家長避免這麼做

1、家中存放過多的零食

如果孩子無時無刻都在吃零食，一到應該吃飯的時間，孩子自然就吃不下飯，更嚴重的會造成孩子營養不良。

2、放任孩子邊吃邊玩

孩子邊吃邊玩的結果，便會延長吃飯的時間，等到下一頓吃飯的時刻到了，寶寶卻因此而還不餓，當然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。

3、不愉快地吃飯時刻

許多的職業父母在自己趕著去上班或是工作忙碌的時候，便會不自覺地要求寶寶吃快一點，如此便會使孩子對“吃飯”這件事產生不愉快的經驗，因而排斥吃飯。

4、以利誘的方式對待

父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件，造成孩子成就的價值觀。

從自己做起，培養寶寶好好吃飯的好習慣吧。

寶寶對一些剛剛食用的食品不習慣，家長應帶頭吃同樣的食物，給孩子做個榜樣。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。所以，家長一定不能在飯桌上一會說這個菜鹹了，一會說那個有魚腥味，自己從來不吃等等。

6、另外，平時要增加孩子的活動量，多鍛煉多運動，這樣身體能量消耗了，孩子才會有進食的需求。還要養成孩子定時入睡起床的習慣，生活規律了才會有正常食欲的。

培養寶寶吃飯好習慣 家長避免這麼做

1、家中存放過多的零食

如果孩子無時無刻都在吃零食，一到應該吃飯的時間，孩子自然就吃不下飯，更嚴重的會造成孩子營養不良。

2、放任孩子邊吃邊玩

孩子邊吃邊玩的結果，便會延長吃飯的時間，等到下一頓吃飯的時刻到了，寶寶卻因此而還不餓，當然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。

3、不愉快地吃飯時刻

許多的職業父母在自己趕著去上班或是工作忙碌的時候，便會不自覺地要求寶寶吃快一點，如此便會使孩子對“吃飯”這件事產生不愉快的經驗，因而排斥吃飯。

4、以利誘的方式對待

父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當作交換條件，造成孩子成就的價值觀。

從自己做起，培養寶寶好好吃飯的好習慣吧。