怎麼培養良好的體態_如何培養良好的體態

養生之道網導讀：

許多家長可能並不知道， 良好的體態要從小開始培養， 所以對於一些育兒知識家長還是應該多瞭解的， 比如為了以後孩子有個優美的體形， 就要特別注意孩子的學步走路還有剛坐時的姿勢等， 這些都是影響到孩子以後的體形， 一旦形成是很難再改變的， 所以今天就來介紹一下良好體態的養成。

在寶寶的幼兒時期， 是一個生長發育迅速的階段， 而這時候寶寶骨頭裡鈣、磷等無機鹽含量少， 有機物含量多， 所以骨骼硬度小、彈性強、柔軟、不容易骨折、斷裂， 但很容易變形。 另一個特點是各個器官功能均不定型， 不完善， 很容易發生變化。 所以在這個時期家長應注意保持寶寶健美的體形可以從以下幾點來注意：

一、給寶寶合理的營養。

營養是讓身體健康的最基礎的來源， 所以有足夠的營養才能讓兒童身體各個部分正常發育。 如在日常生活中供給足量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽以及各種微量元素。 當然了， 缺什麼補什麼也是很重要的， 這點家長可在諮詢了醫生後給孩子補充。

二、引導孩子保持正確的姿勢。

俗話說要“坐有坐相、站有站相”， 走有正確姿勢， 而且坐、立、走要有合理的時間分配， 防止單一姿勢持續時間太長， 例如兒童久站、持續坐或連續走對培養孩子健美體形均不利。 孩子開始走路時， 往往會站不穩、走不准， 父母需要扶一扶， 扶的時候要扶腰背， 採取對稱的動作幫扶，

孩子學會走路以後的姿勢也很重要， 走時要全身自然， 兩臂稍向前擺， 腰背挺直， 兩肩展開放平， 不要歪肩躬背， 頭頸保持端正， 目前視， 全身重心放在腳掌上， 步態穩重均勻， 著地力量均衡。 長期採取這種走路姿勢， 並養成習慣， 對保持健美體形很有好處。

在寶寶走路時， 注意觀察是否是雙足勿向外撇而形成“八字腳”， 雙足也不能向裡鉤， 這樣也容易形成異常走路姿勢。 坐時要端正， 上身坐直， 兩肩放平， 手放在兩腿上， 挺胸稍向前傾， 抬頭目前視。 正確的坐姿對於保持上身、胸廓、腰背的健壯極為重要。 現在市場上針對小學生的坐姿而銷售的如背背夾的東西對許多坐的不正確的小朋友還是很有效果的。

總之， 要引導孩子做到收腹、挺胸、抬頭、前視、站直；不彎腰、不側彎， 兩肩平面對稱， 兩手自然下垂， 兩足靠攏， 自然站立。 俗語說站如松， 即是說站立的時候猶如挺拔的松樹。 這種姿勢的好處就是可使胸腔容積擴大、腹腔壓力減少， 有利於呼吸及血液迴圈， 有利於全身健康。

所以說， 從幼兒期開始培養良好體態還是很有必要的， 家長如果對這方面的知識不夠的話， 可諮詢育兒專家或兒童保健中心的人， 讓孩子從小就有一個正確的坐與站、走的姿勢， 不僅可以培養了孩子良好的體態， 對於孩子內臟器官也健康也是很很有幫助的， 因此， 家長對這個問題不能忽略。