怎麼幫助七歲的孩子減肥

現在， 已經有越來越多的食物可以讓我們的孩子吃喝， 但很多食物包含太多的熱量， 卡路里， 這些都會導致我們的孩子長胖， 很多父母會擔憂如何讓孩子減肥。 如果你的孩子確實超重， 那麼應該和你的家庭醫生商量後決定一個減肥計畫， 不能盲目減肥， 你可以通過改變孩子的飲食習慣， 帶孩子鍛煉身體等方法幫助孩子減肥。

對於7歲以下的兒童， 我們建議最好是維持孩子的體重平衡， 而不是專注於減肥。 然而,如果一個兒科醫生說你七歲大的孩子超重或肥胖,他可能會建議給你的孩子提供一個減肥計畫。

當改變你七歲兒子的飲食和鍛煉習慣時,要定期的與你的醫生檢查並監控他的進步。 減肥的進度也是更有不同的， 根據孩子的體重高低， 減肥速度可能會相應緩慢些， 隨著孩子體重的下降， 減肥的速度也可能從一周1磅的範圍降低至一月1磅。

以下是一些幫助孩子減肥的方法：

步驟1 家中所吃的食物。

你要為整個家庭選擇健康和低脂的食物,這些食物所含卡路里較低， 不會產生過多脂肪， 另外， 鼓勵你七歲大的孩子養成好的飲食習慣， 這些都會有助於他降下體重。

步驟2 讓水果和蔬菜變成家中隨手可拿的零食。

讓你的孩子選擇吃各種不同的水果和切碎的蔬菜來代替含糖蛋糕,餅乾和糖果。 蔬菜中富含維生素，

而且熱量少， 特別利於孩子食用， 讓孩子在減肥同時也能吸收營養。 如果你決定給他糖果,那麼選擇那些每包熱量控制在100卡路里內的糖果。

步驟3 讓你的孩子多喝些水。

不要讓孩子喝汽水和果汁飲料類卡路里含量高的液體。 如果她口渴了,可以給她喝水或低脂牛奶。

步驟4 如果你的孩子需要減肥， 相應調整孩子的飲食量。

一個七歲每頓不應該和成年人吃相同數量的食物。 削減他食物的份量,最好減半。 如果他吃完盤子裡所有的食物後仍然感到很餓， 你可以再多給他一些食物吃。

步驟5 限制孩子看電視和玩電腦的時間， 最好的時間限制是每天2小時。

總是坐在電視機或者電腦前， 身體會缺乏運動， 從而囤積脂肪，

孩子自然會長胖， 尤其是腰部更容易臃腫。

步驟6 運動起來。

帶你的孩子一起參加體育鍛煉。 一起散步,騎自行車或帶她挑戰球類遊戲。 如果她對某項運動感興趣的話,帶她去參加社團， 和很多人一起運動。