怎麼後天培養孩子的身高？

父母都不高， 擔心孩子將來也長不高？雖然說人體的身高是有諸多先天因素決定的， 但是後天的努力也是可以改變身高的。 因此在孩子的生長發育期內， 通過提供孩子充足合理的營養， 保證孩子良好的睡眠品質、適當的運動鍛煉等途徑， 為孩子長高創造有利條件。

之前小編也介紹過， 遺傳並非全然決定孩子的身高， 它只占三分之一， 但不可否定的是， 遺傳確實起著決定性的作用。 如果孩子已經失去了先天條件， 你還忍心讓孩子錯過後天的培養嘛？

不忍心？那就看下去！

營養：蛋白質、礦物質不能缺

營養排在第一位，

因為營養是人體生長的基礎， 營養達不到， 會引發一些其他的病症， 不利於孩子的健康發育。

如果想讓孩子長高， 那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅， 同時還要注意給小胖子減肥， 因為過度肥胖會讓身高受到一定的影響。

睡眠：10點前睡覺

睡眠也是比較重要的， 因為生長素一般都會在夜間深度睡眠時分泌達到高峰。 如果父母想孩子有高個頭的話， 在孩子3-6歲的時期， 要保證每天有10-12小時的睡眠時間。 而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間， 高中生則保持每天8-9小時的睡眠。

為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子在晚上10點之前就上床睡覺。

運動：每天堅持戶外活動一小時

多些戶外活動不但可以增強體質，

還可以對長高有所幫助！

在嬰幼兒時期， 可以讓孩子做主體或者被動體操。 在學齡時期的孩子， 可以讓他做一些向上跳的運動， 例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。 在青少年時期的孩子， 就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動， 像是籃球、排球等。

姿勢：儘量讓孩子少蹲

孩子骨骼還未定型， 當孩子長期蹲著玩的時候， 由於雙腿長期處於彎曲狀態， 很可能會造成腿部的血液迴圈不暢， 骨骼還有可能會向外彎曲。 所以， 儘量避免讓孩子長期蹲著。 當孩子蹲著玩的時間久了， 需要提醒孩子轉向其他遊戲， 減少長蹲的時間。

還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背，

這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態， 預防孩子發生駝背的現象。

測量：每一個月或兩個月量一次身高

測量身高是為了觀察孩子身高增長速度， 以便及早發現病變， 及時治療。

孩子還在生長發育的時期， 父母最好每個月就為孩子測量一次身高。 一般情況下， 孩子每年的生長速率低於4cm， 並與同齡的孩子存在較大差距的時候， 父母就要打起十二分的精神了。 應及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測， 例如骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找孩子長不高的真正原因。 然後諮詢一下專家的意見， 儘快找出原因， 並給予適當的治療。

穿衣：衣服要寬鬆， 拒絕緊身衣

如果給孩子穿的衣服太過緊身的話， 會影響血液迴圈，

特別是那種緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子， 這種襪子會影響腿部的血液迴圈， 同樣不利於孩子長高。 所以儘量讓孩子穿寬鬆點的衣服。

補品：不要迷信增高補品

當孩子一直長不高的時候， 父母都很揪心。 然後看到市面上琳琅滿目的所謂“增高助長”補品時， 都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。

其實如果孩子的骨齡已經成熟， 用了也不會有效果。 如果還處於青春發育期， 濫用這些保健藥物可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟， 反而不利於長高。 且增高藥物多含性激素， 對孩子發育極為不利。

想要孩子長高， 幫孩子養成健康的生活習慣是非常重要的， 切勿聽信宣傳， 盲目增高， 以免到頭來“揠苗助長”， 適得其反。