怎麼快速成功懷孕

到了合適的時候， 夫妻二人就要開始準備備孕了， 但是有些時候懷孕並不是那麼容易， 備孕要注意哪些方面呢？

1.懷孕時間

懷孕時間主要包括兩方面：備孕者的最佳年齡和最佳懷孕時機。

專家認為， 女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。 這一時期女性全身發育完全成熟， 卵子品質高， 若懷胎生育， 女性併發症少， 分娩危險小， 胎兒生長發育好， 早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。

一般認為， 最佳的懷孕季節是春末或秋初即3-4月份或9-10月份。 此時環境污染少、時令瓜果蔬菜較多。 因此， 在此階段懷孕最合適。

2.懷孕飲食

對於備孕者而言， 最好戒煙戒酒、少食辛辣高糖食物等。 備孕者最好在一年之前對身體進行全方面的檢查， 檢查各方面的營養元素是不是均衡等， 同時對牙齒進行精心的護理， 確保不出現牙齒方面的病變， 以利於健康的飲食， 可以提前一月洗牙一次。

對於男性而言， 懷孕前的飲食要多種多樣， 不要偏食， 這樣就可以保證攝入足夠的營養素。 少吃火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜， 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥， 還得戒除吸煙飲酒的習慣。

3.注意鍛煉

對於備孕女性而言， 適當的鍛煉不僅能夠提高自己的身體素質， 還能提高卵子的品質。 女性力量小， 耐力相對差，

但柔韌性及靈活性較強， 因此宜選擇健美 操、游泳、慢跑、郊遊等對體力要求較低的運動。 這類運動對於維持女性的體形美有非常好的效果。 同時， 健美操運動、游泳、慢跑、郊遊等都屬於全身性運動， 並 有相當的運動強度， 能消耗體內過多的脂肪， 有利於體形美和肌肉發育。

對於男性而言， 肥胖是懷孕的最大障礙。 對於肥胖的懷孕需求方而言， 男性最好在決定懷孕前半年選擇1-2項適合自己身體的運動方式， 以增強心臟功能， 使心肌更厚實， 肌肉纖維更豐滿， 心臟收縮更有力， 提高血管功能， 改善微循環功能。

4.補充葉酸

葉酸能有效防止神經管畸形。 懷孕者最遲應在懷孕前3個月開始補充足量的葉酸， 服用葉酸4周後， 體內葉酸缺乏狀態方可改善。

富含葉酸的食物有：動物的肝臟、 深綠色蔬菜及豆類或每天補充400微克的葉酸， 懷孕後仍可繼續服用至整個孕期， 除了預防70%的胎寶寶神經管畸形發生的風險外， 還可以降低妊娠高血脂症發 生的風險。

另外， 備孕男性也要補充葉酸。 研究顯示， 成年男性平均每日攝入722—1500微克的葉酸， 精子危險係數會降低20%—30%。 所以， 希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸， 比如多吃綠葉 蔬菜、水果、豆類食物；不過那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張， 因為即使是營養不夠的男性， 仍有99%的精子是正常的。

5.戒掉陋習

對有飲酒、抽煙等陋習的夫妻而言， 都不利於懷孕。 專家建議， 因為精子有大概90天的生長週期， 男性想要順利懷孕， 至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。

有足夠長的時間， 才能把體內受煙酒影響的精子拍出來。

另外， 女性吸煙的危害比男性要大， 會導致宮外孕、不孕症、痛經、絕經提前、骨質疏鬆、尿失禁、婦科腫瘤等疾病， 更嚴重的是影響胎兒發育。 因此， 懷孕媽媽在懷孕前就要戒煙戒酒。