即使不是哈韓族， 也不得不承認韓國女生在瘦身方面， 的確相當多方式。 單看女星們個個擁有1雙美腿， 便可略知一二。 尤其是近期流行的線形纖腿法， 不止要求細， 還講求有結實的肌肉。 本文乖乖網就向韓國女團代表Uee偷師， 教你兩招極速瘦腿操， 結結實實練腿部粗線條。
線形纖腿法， 二三事1.「線形纖腿法」是指飽滿和有健康線條的腿部， 或者較粗的大腿部， 同時， 腿部肌膚不乾癟， 帶點肉感， 緊實有彈性；
2.「線形纖腿法」練就法則：高強度的運動鍛煉， 塑造健康線條+食物補營養， 塑腿型；
3.「線形纖腿法」&筷子腿&大象腿有本質的區分，
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纖體運動在高強度的運動之前， 應該做好運動前準備， 以能加速運動過程中的體脂燃燒為主， 有利於幫助練成健康線條。
Point 簡單手法， 加快體脂燃燒
具體操作：做運動前， 先在雙腿塗上瘦身精華， 再打圈按摩至微溫， 有助加快燃燒脂肪， 令運動的收身效果更顯著。
超強推薦：
A成分：苦橙+馬黛茶+咖啡萃取物；
功效：燃燒卵磷脂成分， 溫熱燒脂， 能溶解脂肪， 擊退頑固油脂， 加速迴圈， 疏通積聚毒素及多餘水分， 締造完美線條。 達到纖體效果。
B成分：粉紅胡椒+珊瑚藻；
功效：針對性改善臀部、腿部的頑固橙皮紋， 有助抑制脂肪積聚， 擊退頑固脂肪以及水腫問題， 同時改善橙皮紋問題。
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C成分：紅藻精華+高濃度咖啡因；
功效：全效燒脂， 重點塑造曲線及緊致身體線條， 減少脂肪生長囤積， 加快脂肪分解代謝， 同時緊致肌膚。
線形纖腿法鍛煉中的2式法Point1 深蹲塑形
代表人物：韓國女團After School成員Uee， 每天都會做「深蹲」， 以收緊腿部線條。
具體操作：
Step1 雙腿站立闊度與肩平衡， 身體保持挺直；
Step2 吸氣， 夾緊臀部向下壓， 重心放在腳跟。 然後呼氣， 慢慢回復站立姿勢。 整組動作重複做30次即可。
瘦腿原理：深蹲是最易減脂的動作， 身體在起落過程中， 能幫助減輕腿部以及臀部的脂肪累積， 塑形效果佳， 而且， 塗抹的精華物質， 能加速腿部脂肪燃燒， 排出體脂。
Point2 踢膠袋瘦腿
代表人物：（fx）的Sulli曾經是1名肥妹仔， 大腿甚為粗壯。 為了減走大象腿，
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具體操作：
Step1 準備1個細小的塑膠袋， 身體保持挺直；
Step2 用腳踢起膠袋， 左右腳一下一下交替地踢， 令膠袋保持於空中不掉下來， 每天至少做20至30分鐘。
瘦腿原理：在腿部撞擊膠袋的過程中， 雙腿線條筆直， 腿部緊繃， 長期堅持後， 可練就腿部的線條美， 塑造較好的腿型。
線形纖腿法鍛煉後的飲食法除了以上較強烈的運動外， 在鍛煉完成後， 瘦腿方面的飲食也是不可或缺的， 及時鎖住運動後的能量， 保證燃燒的體脂充分排出， 飲食必不可少。
食材推薦：1.低熱量， 零負擔的食物， 如：糙米、豆腐、魚幹、雞脯肉等；
2.高營養物質低熱化， 將一些高蛋白的食材， 打成汁， 既能有效吸收， 還可降低熱量，
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飲食原理：鍛煉完成後， 體內營養流失較多， 需要大量補充， 但若是攝入較多食物， 鍛煉的效果又易反彈， 顧此失彼。 以上的食材推薦， 飽腹感足， 口感也易於接受， 又是健康的五穀食材， 健康科學又瘦腿， 一舉多得。
超強推薦：烤雞肉牛油果沙拉
食材：雞脯肉200g， 牛油果， 紫甘藍， 番茄， 玉米粒， 生菜， 檸檬， 橄欖油， 紅酒， 胡椒粉， 蜂蜜， 迷迭香， 鹽
做法：1.檸檬皮切絲， 雞肉放鹽， 紅酒， 胡椒粉， 檸檬皮及檸檬汁醃制10分鐘， 滴少許橄欖油， 輕輕按摩至吸收；放入烤盤中， 放檸檬皮和迷迭香， 進烤箱180°烤15分鐘即可；
2.牛油果切片， 紫甘藍切絲， 番茄對半切， 生菜洗淨放入碗中， 接著， 用檸檬汁， 橄欖油和蜂蜜調汁， 備用；
3.雞肉取出， 切片， 裝在沙拉菜中，
