怎麼應對愛吃甜食的寶寶

一、寶寶每天吃多少甜食合適？

健康營養學家建議， 孩子一天遲一天甜食就好， 而且吃的時間最好是在午飯之後或者作為下午茶零食。 對於學齡前的寶寶來講， 一天吃多少甜食可以用以下的量作為參考值：一兩塊曲奇餅乾、一兩塊糖或者一個小圓筒的霜淇淋， 要是寶寶吃完這樣一份量的甜食後還想吃， 那家長一定要堅決的拒絕。

二、如何控制寶寶的甜食量？

甜食儘量不要成為寶寶正餐的一部分， 也不能作為獎勵或懲罰寶寶的工具， 那樣只會讓寶寶對甜食更有熱情， 認為甜食比正餐更有意義。

因此， 還不如把甜食作為寶寶日常飲食的一部分， 以實事求是的態度對待寶寶愛吃甜食的問題。

家長可以根據寶寶吃正餐的情況來決定甜食的內容， 比如寶寶吃飯的時候只吃了幾口魚、肉， 對蔬菜是一口都不吃， 那麼給寶寶安排的甜食就應該是類似水果這樣的健康食品。 如果寶寶把飯都吃完了， 就可以給寶寶吃塊餅乾或者蛋糕。 如果寶寶吃完自己的那份甜食後還想繼續吃， 那家長要拒絕寶寶請求並跟他解釋清楚。 如果寶寶吃完甜食還是覺得餓的話， 可以吃個包子或饅頭， 而不是再吃零食。

三、如何控制寶寶計畫外或者放學後吃甜食？

當你打算帶著寶寶一起去購物時， 就應該做好在超市為寶寶買一樣零食的準備，

但必須是健康的零食。 建議家長儘量在飯後去超市購物， 當寶寶不是在饑餓狀態時， 對零食的欲望就比較低， 只選一樣零食對寶寶來講比較好接受。 此外， 寶寶年齡還太小， 還不能自己從琳琅滿目的超市貨架上挑選自己喜歡的零食， 所以媽媽可以選出幾樣你認為適合寶寶、寶寶可能喜歡的零食讓寶寶從中挑選一樣， 比如說全麥蘇打餅或者小熊動物餅乾等。

正常來講， 家裡不能存放太多種類的零食， 只需要有一兩種餅乾或者一個口味的冰淇淋就可以了， 此外， 家裡更應該存放集中不同的健康零食， 要注意別把那些聽起來健康的零食但實際含糖的果汁飲料、燕麥棒等當成是健康零食哦。

TIPS：家長可以用以下幾種健康食品來代替甜食：

（1）新鮮蘋果、梨、杏等水果或者果乾。

（2）有加入果粒或者果醬的無糖優酪乳。

（3）用牛奶、優酪乳、純果汁或者水果等做成的奶昔。

（4）芝麻土司麵包。 把黃油或人造黃油塗薄薄的一層在全買麵包上， 然後撒上些許芝麻以及糖， 放進烤箱裡烘烤即可。

（5）全麥蘇打餅或者米餅， 塗上乳酪或者花生醬。 不過， 這類食物最好等寶寶3歲以後再開始給他吃， 因為花生醬也有引起少數寶寶過敏反應的案例。

（6）一碗撒上楓糖漿或者紅糖的熱麥片。

最後， 媽媽要注意， 寶寶吃甜食後要加強牙齒保健。