怎麼才能做好備孕生一個健康寶寶呢？

多吃提高精子和卵子活力的食物

富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物性內臟富含腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分， 並能增強精子的活力， 對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。

富鋅食物：

植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;

動物性食物中以牡蠣最為豐富， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

富精氨酸食物：

鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

消除影響受孕的不良情緒及心理障礙02

女性在情緒波動時受孕，

不容易形成正常的受精卵， 可能導致胚胎發育遲緩， 或導致胎兒體重輕、早產甚至畸形。 因此， 準備受孕時如果情緒波動， 心情不愉快， 最好先進行心理調整， 推遲受孕時間。 心理障礙也是一種疾病， 同樣會影響受孕， 如導致不孕。 長期不孕特別是經過多方治療效果不佳的女性， 反過來會使心理壓力更加沉重， 如對人際關係敏感、焦慮、抑鬱、偏執等。

在準備懷孕時要注意消除自己的不良情緒。 一旦產生心理障礙， 積極進行心理疏導或心理治療。 同時， 注意提高自身“免疫力”， 即性格要豁達一些， 減少疑慮或緊張情緒。 這樣， 才會有助於提高自然受孕率。

受孕時抓住卵巢排卵的時間03

最新研究表明， 每個月排卵前3天至排卵後1天，

是女性最容易受孕時期， 醫學上稱為易孕階段， 受孕率的頂點是排卵的當天。 因為， 剛剛排出的卵子最新鮮， 活力最強， 容易避開外界環境的各種干擾， 形成十分優良的受精卵， 有助於孕育出身體健康、智商高的孩子。 因此， 受孕時最好把握住這一天賜良機。

可以居家進行體溫測試， 或是採取月經週期日期推算的方法等， 以抓住卵巢排卵的時間。

採取利於受孕的性☆禁☆交姿勢04

對於子宮過度前屈的女性， 如果想達到最佳受孕的效果， 性☆禁☆交時適宜採取仰臥位的姿勢， 即在臀部下面墊上一個枕頭， 並性☆禁☆交後保持仰臥位20分鐘左右。 這樣， 就可以保證精液充分與子宮頸接觸， 使更多的精子能到達輸卵管， 有利於形成優質的受精卵。

剖宮產後再孕要把握好時間05

剖宮產後再懷孕， 最安全的時間是兩年以後。 剖宮產後的子宮壁刀口， 在短時間內不容易癒合得很結實。 過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大， 導致子宮壁變薄， 尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。 這樣的話， 在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破， 導致子宮破裂， 造成腹腔大出血， 甚至威脅生命。

夫妻同房時注意營造性☆禁☆高☆禁☆潮06

在選擇好的最佳受孕日裡， 夫妻宜先進行情感溝通， 在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時， 帶著美好願望和充分激情時開始同房， 可以極大限度地發揮各自的生理潛能。

在同房的過程中， 調動一些手段以增強雙方的性☆禁☆感，

力圖達到性☆禁☆高☆禁☆潮， 特別是讓女性達到性☆禁☆高☆禁☆潮很有意義。 因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰☆禁☆道， 陰☆禁☆道中的精子會獲得更多的能量， 加速運行， 這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合， 孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。

去醫院做口腔檢查07

牙齦是雌激素的靶器官之一。 女性妊娠後， 體內的雌激素、黃體酮等女性激素水準顯著增高， 促使牙齦毛細血管擴張、淤血。 如果牙齒或牙齦局部有刺激物， 炎症細胞和液體滲出就會增多， 容易誘發妊娠牙齦炎;如果原本有牙齦炎， 會使局部的炎症反應更為加重。 妊娠期還容易發生齲齒， 如果孕前牙齒就有未被覺察的小齲洞， 在妊娠後隨著胎兒對鈣的需求會使孕婦體內脫鈣，

包括牙齒， 導致牙齒的齲蝕速度加快， 以往看不見的小齲洞很快發展變成大齲洞。