怎麼才能懷上孕

1 注意飲食營養

對於男性來說：由於男性體內鋅缺乏， 會導致睾丸激素分泌過低.減少精子數量， 所以男性應該多食富含鋅的食物， 例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物， 鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力， 所以請多喝牛奶吧!

對於女性來說：而女性則可以經常喝清茶。 研究表明， 女性每天喝半杯清茶， 懷孕的幾率會提升7倍。 大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸， 相當於0.4毫克。 如果你的家族有神經管畸形胎兒史， 那麼醫生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克， 而且至少在懷孕前1個月就開始服用，

懷孕的前3個月要一直服用。

2 健康的生活習慣

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料， 如米酒、甜酒、可樂等， 極易引起染色體畸變， 導致胎兒畸形;拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化， 有些有害誘變物質會導致精子數量下降， 甚至陽痿。

拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經， 嚴重的會導致女性失去懷孕能力。 所以堅持經常體育鍛煉是好事， 但不能過度哦!

3 男性不要穿太緊的牛仔褲

男性不應穿太緊的牛仔褲， 特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹著陰囊， 讓陰囊處於密閉狀態， 空氣不流通， 使細菌滋生， 引起生殖道的炎症;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，

限制血液迴圈， 妨礙精索靜脈回流， 對精子的產生和營養很不利。 長此以往， 容易造成今後不育的不良後果， 還容易造成供血量減少， 特別是在炎熱的夏天陰囊會鬆弛， 過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的適宜溫度。

4 算好排卵期

排卵預測器是提升受孕機會的好幫手， 它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加(LH高峰)， 這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。 在發現LH高峰之後的3-6小時之內行房， 最容易達到受孕的目的。

5 性☆禁☆愛體位

夫妻不僅要有性☆禁☆生☆禁☆活， 而且還要注意恰當的姿勢。 研究表明， 男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。 同樣， 如果女性有性☆禁☆高☆禁☆潮， 頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。

千萬不要使用人工潤滑劑、甘油， 甚至口水， 這樣有可能會殺死精子。

6 放鬆享受二人世界

當你想懷孕的時候， 急迫的情緒往往會佔據你整個大腦， 失去了做☆禁☆愛的浪漫感覺。 其實， 過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期， 打消你的性衝動， 甚至影響到男性的睾丸激素分泌， 導致精子數量下降。 如果想讓你的受孕過程充滿浪漫， 終身難忘， 那就放輕鬆， 盡情地享受吧!

7 多長時間才能懷孕

通常有生育能力的夫婦在每個排卵週期有20%-30%的受孕機會。 在普通人群中， 大約有84%的夫婦在沒有避孕、性☆禁☆生☆禁☆活規律的情況下， 能夠在1年內懷孕。

在剩下沒有懷孕的人中， 如果一直嘗試的話， 大約有一半的夫婦會在接下來的1年內自然懷孕。

有時， 一些身體健康的夫婦說不定甚至要花更長的時間才能懷上寶寶。

在積極備孕的這段時間， 夫妻雙方除了最大限度地提高自己的受孕幾率外， 還要正確處理避孕流產的問題， 盡可能充分做好孕前身體和心理準備。