怎麼才能祛除濕氣？夏天如何祛濕養生？

正值盛夏， 暑氣很旺。 這個時節一定要注意防範濕氣入侵。 很多人都知道體內濕氣重會影響健康， 但人體內為什麼會有濕氣？什麼樣的人容易生濕氣？怎麼才能祛除濕氣？大家對這些問題可能就不甚瞭解了。

每逢夏季， 天氣炎熱， 地氣上升， 就會出現悶熱潮濕的桑拿天， 這就是自然界中的濕氣， 中醫叫“六淫”中的濕邪。 自然界的濕邪與霧、露、雨、水有關， 夏秋兩季濕氣最重。

外界濕氣重會影響到人體， 所以人在暑天就會覺得很難受， 比如頭昏腦沉、身體乏力、不思飲食、汗多色黃、口中粘膩、大便不暢、小便黃等症狀，

另外， 濕氣重易生皮膚病， 如濕疹、腳氣等。 女子白帶增多， 男子陰囊瘙癢等症狀也與濕氣過重有關， 中醫叫“濕邪所傷”， 或者叫“濕邪困阻”。

在中醫望診中， 常常根據舌頭來判斷一個人是否有濕氣。 凡是濕氣重的人， 舌頭都比較胖大， 舌邊緣有齒痕（牙印）， 舌苔較厚， 大家可以留意觀察。

人除了受“外濕”影響外， 身體內部也會產生濕氣， 叫“內濕”。 內濕多是由於脾虛， 或者飲食不當引起的。 現在脾虛的人越來越多， 中醫認為脾主運化水谷和水濕， 脾胃不好， 體內濕氣容易滯留。

喜歡吃甜食、冷飲、油膩的東西， 或者吃得過多， 都會損傷脾胃產生“內濕”。 吃得太好、太多， 飲食不規則，

中醫把內生濕邪叫“津液不歸正化”， 成為體內的有害物質， 實質上就是代謝失常， 所產生的體內毒素。 外濕和內濕會相互影響， 外濕重易在人體內困阻， 導致內濕產生；內濕重的人又容易受外濕所傷。

要回答這個問題就要從人的體質說起。 體質就是一個人的身體素質， 它和遺傳以及生活習慣有關。

中醫將人的體質分為9種基本類型， 分別是：平和體質、氣虛體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質， 這是最標準的體質分類法。 各種體質的特徵網上都能搜到， 這裡不多說。

那麼， 哪種體質的人容易生濕呢？正常情況下，

痰濕體質以胖人為多， 喜歡吃肉、甜食， 體內濕氣自然較重；濕熱體質的人除了濕氣重， 還有內熱， 多與喝酒、吃辣有關；陽虛體質的人， 因為陽氣不足， 不能抗禦濕邪， 容易產生體內寒濕；氣虛體質的人因為抵抗力差， 也容易濕氣重， 特別是脾虛的人， 消化功能不好， 體內濕氣就重。

我們知道濕氣有外界的， 也有內生的。 所以， 要祛除濕氣就要從兩個方面做起。

一是避免在潮濕的環境中久處， 保持室內通風和光照， 夏天不要過度納涼。 比如在空調房待太久， 或在地下室居住等， 盡可能減少被濕邪困阻的機會。

二是從飲食做起， 保護好脾胃。 主要是少吃甜、油、辣、涼的食品， 少喝冰鎮飲料、啤酒之類的飲品。 多吃清淡食物， 即蔬菜、水果之類， 如番茄、黃瓜、苦瓜、西瓜、櫻桃、楊梅等。

要說夏天解暑祛濕最好的還是綠豆湯， 赤小豆薏米湯、冬瓜湯也不錯。 另外， 荷葉茶、苦丁茶之類的飲品也有利於祛濕。

如果濕氣過重， 不想吃飯， 甚至噁心想吐， 可以用藿香正氣水之類的祛濕藥物。 小腿外側， 膝蓋下面三指是足三裡穴， 經常按摩此穴位， 也有健脾祛濕的功效。

總之， 濕氣是人體內的一種有害物質， 只有清除體內濕氣， 才能保證身體健康。 祛除濕氣不是一件容易的事， 中醫叫做“濕性粘滯”， 不容易祛除。 所以， 祛濕貴在持之以恆， 從生活習慣、飲食起居做起。

當然， 也不要過度祛濕， 比如綠豆湯、赤小豆薏米湯， 喝得太多也會損傷脾胃， 注意要適度。 如果體內濕氣較重， 已經成為疾病狀態， 最好還是到醫院就診。