怎麼才能緩解第一產程的陣痛呢？

在整個產程中， 第一產程所需的時間最長。 從子宮開始規律宮縮到子宮頸口完全開全為止， 初產婦平均需花費10 ～ 12 小時， 但也有更長或較短時間的。 經產婦大約僅用4 ～ 10 小時。 在此階段， 宮口未開全， 產婦用力是徒勞的， 過早用力反而會使宮口腫脹、發緊， 不易張開。

第一產程的陣痛緩解宜知

分娩過程中， 有些陣痛是難以忍受的。 無論是懷孕後期， 還是分娩時， 下面這些動作都能起到緩解陣痛的作用。

1. 膝蓋跪地， 慢慢旋轉腰部， 或試著使勁。 這樣可使胎兒容易下降， 並且這種姿勢可以減輕對背部的壓迫， 從而減輕腰痛。

2. 坐在較低的小椅子上， 大大地張開雙腳， 使勁地用力， 請兩位協助者支撐住兩腋。 這時候最重要的是使全身放鬆， 一旦緊張， 會加強陣痛， 胎兒也會不易下降。

3. 將手放在椅子或檯面上， 腰部做畫圓般旋轉。

4. 若採取仰臥的姿勢， 其陣痛的感覺會更強烈， 而採取跪著或站立的姿勢， 並靠在協助者的身上往前傾， 可以減輕疼痛。

5. 蹲式分娩也可緩解陣痛。 協助者坐在孕婦的背後， 將手穿過其腋下， 孕婦將體重託付在對方身上， 身體往下垂。 其要領是：不可用力， 並張開兩腳。 自己一人練習時， 可坐在沒有靠背的矮椅上， 放鬆上身的力量， 讓身體的肌肉保持鬆弛狀態。 這種姿勢有助於伸展會陰及預防裂傷。

6.在陣痛的間隔想要躺下來時，

將膝蓋放在枕頭上面， 可以防止腳部抽筋。 另外， 在背部下也放個枕頭會更舒服。 一旦有睡意， 不妨休息一下儲備體力。

7.雙膝跪地， 頭部、胸部慢慢貼在地板上， 抬高臀部。 這個動作可以使分娩速度減慢， 防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。

8.在陣痛的間隔， 可靠在椅墊上放鬆地稍歇一會兒。 或者將兩手、兩膝張開與肩

同寬， 貼在地板上， 採用自己覺得輕鬆的姿勢。 不過， 要避免靠向後面坐著的姿勢， 這種姿勢會使重量放在尾骨上， 限制了骨盆的擴展， 導致分娩進行不順。

愛心tips

產程中， 產婦還可以借助適當的宣洩來減輕陣痛， 如唱歌、呻吟、歎氣、叫喊等， 不必刻意壓抑自己。 但要注意， 與此同時最重要的事情是調整自己的呼吸，

配合醫護人員放鬆全身肌肉， 過分的宣洩反倒不利於順利生產。

第一產程需做腹式呼吸

當宮縮的間歇時間越來越短， 腹痛難以忍耐時， 產婦可保持側臥位， 也可取仰臥的姿勢， 或取坐位或蹲位， 均勻地做腹式深呼吸。

腹式深呼吸的要領是當子宮開始收縮時， 慢慢地用鼻子深深吸氣， 使腹部膨脹到最大， 然後再慢慢地用嘴呼出氣體。 注意在緩慢吐氣的過程中， 不要在呼吸到一半時停止呼吸。 做不好時， 可用手抱住下腹， 拇指與其他四指分開， 協助腹部做深呼吸， 這樣會好一些。

儘量地全身放鬆和緩慢地深呼吸是順利度過第一產程的關鍵。 有時也

可做短而淺的呼吸， 不影響子宮收縮和下腹部的肌肉運動， 會使產婦感覺比較舒服。

還可以配合腹式呼吸， 在每次宮縮開始時， 用手掌輕輕地按摩下腹部。

知識連結

高危妊娠的範圍

1. 孕婦年齡小於18 歲和大於35 歲。 孕婦身高不足140 釐米， 體重不足40 千克或超過85 千克。

2. 既往孕婦有異常妊娠史， 如流產、輸卵管妊娠、早產、死胎、死產、難產、新生兒死亡、新生兒畸形等。

3. 孕婦此次妊娠有併發症， 如併發妊娠高血壓綜合征、前置胎盤、胎盤早剝、胎兒宮內發育遲緩(IUGR)、過期妊娠等。

4. 孕婦患妊娠合併症， 如心臟病、糖尿病、急性病毒性肝炎、貧血、肺結核、甲狀腺功能亢進、慢性腎炎、急性腎盂腎炎、急性闌尾炎等。

5. 可能發生分娩異常(難產)的因素， 如胎位異常、巨大胎兒、雙胎妊娠、骨盆狹窄或畸形， 軟產道異常等。

6. 胎盤功能不良等。

第一產程產婦應注意

思想放鬆， 精神愉快。 緊張情緒可以直接影響子宮收縮， 而且會使食欲減退， 引起疲勞、乏力， 影響產程進展。 做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處， 即每次宮縮時深吸氣， 同時逐漸鼓高腹部， 呼氣時緩緩下降， 可以減少痛苦。

注意休息， 適當活動。 利用宮縮間隙休息、節省體力， 切忌煩躁不安消耗精力。 如果胎膜未破， 可以下床活動， 適當的活動能促進宮縮， 有利於胎頭下降。

乘機補充營養和水分。 儘量吃些高熱量的食物， 如粥、牛奶、雞蛋等， 多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔分娩重任。

勤排小便。 膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮。 應在保證充分的水分攝入前提下， 每2 ～ 4 小時主動排尿1 次。

在分娩的過程中， 第一產程不但時間長， 而且極為關鍵，隨著宮縮的越來越頻繁和加強，產婦會本能地非常想用力將胎兒娩出。但由於宮口尚未開全，盲目地用力只會消耗體力，同時使胎兒受到更大的壓力。

因此，在第一產程的前幾個小時，產婦不要急躁，不要過於緊張，要順其自然，能吃就吃，如：可以準備一些巧克力、香蕉等食物；能喝就喝，如：可以適當喝些水和果汁，補充水分；能睡就睡，趁宮縮間歇小睡片刻是養精蓄銳的最佳方法。

為了便於子宮頸口擴張，產婦可在醫生的指導下做各種輔助動作，以便解除子宮頸口的緊張，使子宮頸口的肌肉充分放鬆。如果進展緩慢，千萬不要氣餒，不要失去信心，每位產婦都還有很大的潛力，應滿懷信心地等待子宮頸口完全開大。

而且極為關鍵，隨著宮縮的越來越頻繁和加強，產婦會本能地非常想用力將胎兒娩出。但由於宮口尚未開全，盲目地用力只會消耗體力，同時使胎兒受到更大的壓力。

因此，在第一產程的前幾個小時，產婦不要急躁，不要過於緊張，要順其自然，能吃就吃，如：可以準備一些巧克力、香蕉等食物；能喝就喝，如：可以適當喝些水和果汁，補充水分；能睡就睡，趁宮縮間歇小睡片刻是養精蓄銳的最佳方法。

為了便於子宮頸口擴張，產婦可在醫生的指導下做各種輔助動作，以便解除子宮頸口的緊張，使子宮頸口的肌肉充分放鬆。如果進展緩慢，千萬不要氣餒，不要失去信心，每位產婦都還有很大的潛力，應滿懷信心地等待子宮頸口完全開大。