養生之道網導讀：
怎麼才能讓孩子長高？孩子快高長大是每一個作為家長的心願， 那麼怎麼才能讓孩子長高？下面養生之道網為您介紹有關知識。 媽媽們不妨看看哦。一、這些方法能幫孩子長高
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1、營養， 給孩子每天加一杯牛奶
平時的飯菜要豐富， 穀類， 肉類， 水果， 蔬菜都要合理搭配， 注意少讓孩子吃零食， 影響正餐。 其次是運動， 在孩子年齡許可情況下跑步， 游泳， 騎車等等。 注意不能有缺鈣現象。 最後要保持孩子睡眠好習慣， 早睡早起。 每晚十點前必須睡覺。 只要親用心， 孩子不但會長高， 而且會有個好身體。
牛奶含有豐富的營養， 有助人的身體成長， 讓小孩堅持每天喝一杯牛奶， 這就是他們身高迅速長高的最重要原因。 最近， 看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效， 我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑， 從現在就開始喝， 堅持每天最少喝一杯， 不過， 每天最多也就喝兩杯，
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2、打籃球
其實不一定是打籃球， 打排球或游泳、跑步也行， 反正只要是縱向或橫向運動就行。 因為這些運動也是最佳增高的方法之一， 每天堅持這些運動， 有助於增高。 尤其是在夏天， 特別要堅持這些運動， 因為陽光也有助於增高！
所以說， 如果孩子個字矮的話， 可以帶著孩子打籃球哦， 堅持下去的話對於孩子長個子是很有好處的。
3、多曬太陽
多曬太陽的意思是指， 適量的曬， 而不是整天的曬！那樣的話， 人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了， 因為人跟所有動植物一樣， 都需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友， 快點出去運動一下吧！促進鈣的吸收。
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4、早睡覺
科學家已經證實了一個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺， 白天才睡的話， 會對自身的身高成長有影響。 因為人的身體發育細胞在晚上會處於一個極端興奮的狀態， 能加快自身的發育， 如果你常常深夜睡覺或晚上不睡， 白天才睡的話， 會令自己的身體細胞發展緩慢， 所以身高也長得慢， 那奉勸你們一句， 快點改吧！
5、多吃魚、蝦
因為這些食物擁有豐富的鈣， 眾所周知， 這是身體長高的重要因素， 能為身體補充足夠的營養！
所以， 家長要多多注意孩子的飲食， 平時多做一些含鈣物質高的食物給孩子吃哦！
6、昂首挺胸
很多人其實不知道， 原來一個人的走姿、站姿、和坐姿也會對身高有影響， 走路、站立或坐著昂首挺胸的人通常都會比較容易長高，
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7、跳遠
立定或助跑跳遠均可。 起跳時踏跳要有力， 在空中挺膝展髖， 兩臂上伸， 充分展體；落下時前腳掌著地， 屈膝緩衝。 可根據自己體質情況做7~10次， 中間適當休息。
8、拉腰背
坐在墊（床）上， 兩腿前伸， 雙腳並立， 收腹含胸， 軀幹儘量前屈， 低頭、伸頸， 兩臂同時前伸， 摸到腳為好。 每組做8~12次， 3~4組為宜。 做時注意由慢到快， 動作幅度由小到大， 循序漸進， 以防韌帶拉傷。
9、摸高
原地或助跑（三五步）起跳， 膝、髖充分挺直， 立腰挺胸， 兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體， 物體高度以盡力方可摸到為宜。
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二、哪些因素影響孩子長高
1、遺傳因素
孩子的身高與遺傳因素有著重大關係。 據瞭解， 遺傳因素對身高影響占70%,所以， 孩子的身高關鍵還要看爸爸媽媽的身高如何。 一般來說， 如果爸爸媽媽的身高相對都比較高， 那麼孩子的身高也其他同齡人高一些， 反之亦然。
2、睡眠因素
想讓孩子快高長大， 那麼就要保證孩子每天都睡眠充足。 孩子處於發育階段， 儘量讓孩子每天晚上9點睡覺。 早睡早起不僅是孩子的一種良好睡眠習慣， 而且更有利於孩子在深度睡眠狀態下分泌生長激素，從而促進身體成長發育。如果孩子養成了晚睡早起的習慣，或者是睡眠品質相對較差，那麼體內生長激素分泌就會受到影響，從而影響孩子的身高增長。
3、營養因素
無論是孕期還是後天，孩子的營養因素對身高影響也非常大。在孕期，准媽媽營養補充全面均衡。孩子出生後建議堅持母乳餵養，添加輔食後多吃各種有營養的食物，並且葷素搭配合理，那麼才能促進孩子的身體發育。除此之外，缺鐵的孩子個子長得比較慢，所以，家長平時應該適當給孩子補鐵補鈣。
4、運動因素
孩子每天堅持適當的運動，不僅可以提高身體的免疫力，有利於抵抗疾病侵襲，更可以促進孩子身體分泌生長激素，從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動，這些類型的運動對於身高增長都有明顯作用。
三、哪些食物會阻礙孩子長高
1、碳酸飲料
特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
2、糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
3、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
四、四種寶寶增高食物推薦
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
而且更有利於孩子在深度睡眠狀態下分泌生長激素，從而促進身體成長發育。如果孩子養成了晚睡早起的習慣，或者是睡眠品質相對較差，那麼體內生長激素分泌就會受到影響，從而影響孩子的身高增長。3、營養因素
無論是孕期還是後天，孩子的營養因素對身高影響也非常大。在孕期，准媽媽營養補充全面均衡。孩子出生後建議堅持母乳餵養，添加輔食後多吃各種有營養的食物，並且葷素搭配合理，那麼才能促進孩子的身體發育。除此之外，缺鐵的孩子個子長得比較慢，所以，家長平時應該適當給孩子補鐵補鈣。
4、運動因素
孩子每天堅持適當的運動，不僅可以提高身體的免疫力，有利於抵抗疾病侵襲，更可以促進孩子身體分泌生長激素，從而使長高。建議鼓勵孩子多做一些有氧運動、跳躍運動、伸展運動，這些類型的運動對於身高增長都有明顯作用。
三、哪些食物會阻礙孩子長高
1、碳酸飲料
特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
2、糖果、甜飲料
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
3、垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
四、四種寶寶增高食物推薦
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。