據調查， 現在城市中有不少孩子晚上睡得遲， 早上起得遲， 而且入睡慢。 已是晚上10-11時， 孩子上床後， 仍然吵吵鬧鬧， 毫無睡意。 媽媽又哄又拍， 自己快要睡著了， 可孩子還在床上爬來爬去， 精神十足。 如何通過親子教育， 培養孩子良好的睡眠習慣， 是非常值得研究的。
充分認識睡眠對孩子生長發育的重要作用。
睡眠是保護性抑制狀態， 通過睡眠， 使孩子神經系統、感覺器官、肌肉、骨骼等全身都得到充分的放鬆， 有利於嬰兒恢復疲勞。 不同的年齡需要不同的睡眠時間。 睡眠時間的長短與腦發育程度有關， 年齡越小，
Advertisiment
0-3歲嬰幼兒一天所需要的睡眠時間
重視做好孩子睡前準備， 創設良好的睡眠環境。
根據國內外生理學家的研究， 嬰兒的成長需要生長發育激素， 而生長發育激素的分泌是在嬰兒熟睡1-2時後， 即晚上10時左右是生長發育激素分泌高峰。 難怪有的孩子進食量充足， 營養豐富， 活動量也足夠， 就是長得不壯實， 究其原因， 與睡得太晚、睡眠太少有關。
開窗通風， 使臥室空氣完全新鮮， 溫度適宜;
臥室內拉上窗簾， 關閉大燈和音響， 使臥室內幽雅、安靜， 無強亮光強聲刺激， 讓嬰兒在舒適溫馨的環境中入睡;
準備舒適安全、孩子喜歡的小床， 讓孩子樂意單獨睡在自己的小床上。
Advertisiment
床墊要厚， 而且防水， 為孩子準備輕、軟的毛毯和被子。 上面最好有可愛的小動物圖案， “讓小熊陪寶寶一起睡覺!”
臨睡前有意識引導嬰兒的情緒， 從興奮轉向抑制， “玩具回家了， 寶寶要睡覺了”， 儘量玩一些安靜的遊戲。 要重視養成嬰兒按時入睡的習慣， 使嬰兒到時間就想睡， 睡下就會自動入睡， 形成一個穩定的睡眠習慣。
營造入睡前的氛圍
入睡前的親子交往能幫助嬰兒安然入睡
出生一個月的孩子， 上床前， 父母應為他換上乾淨尿片， 摸一摸嬰兒的後背和四肢， 搖一搖他的身體， 使嬰兒安定下來。 天冷時用毛毯包裹嬰兒的身體， 會給嬰兒帶來一種安全感， 使他感到有東西依賴， 非常舒適。
Advertisiment
為了滿足1歲嬰兒的依戀感， 對1歲左右的嬰兒， 父母應親切地告訴他“該睡覺了”， 而不能生硬地命令。 蓋好被子， 拍拍嬰兒， 親親嬰兒， 為他哼唱歌謠， 或者打開答錄機， 扭小音量， 讓嬰兒在優雅的音樂聲中慢慢自動入睡。 針對這個年齡嬰兒的心理特點， 父母最好不要馬上離開嬰兒。 利用這個時間， 收拾、整理一下嬰兒的衣服、鞋襪， 擺放整齊， 為孩子蓋好被子， 同時觀察、注意嬰兒睡眠情況。 而嬰兒看到父母沒有立刻離開他， 安全感得到滿足， 情緒放鬆， 在輕鬆、柔和的樂曲陪伴下， 他會甜甜地進入夢鄉。
