懷上寶寶雖然使你和家人都很欣喜， 但隨之也會帶來一些身體不適——總感疲倦、肚子脹氣、腿腳抽筋……讓你感到煩惱。 怎麼與孕期的這些不適說再見呢?
1.經常感到疲倦的雨晴
從來都是精力旺盛的雨晴， 自從懷孕後經常會感到身體很疲倦， 就是睡了很多覺還是這樣， 記憶力也不如前了。 為此她想告假， 在家休息一段時間， 可工作還挺忙的， 讓她有點兒左右為難了。
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為什麼雨晴總感疲倦?
這可能與剛剛懷孕， 身心還不完全能夠適應有關。 特別是到了懷孕晚期， 日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重， 也容易使孕媽咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.懷孕後經常疲倦是正常現象。 每天注意休息並減輕工作壓力， 最好中午睡上一覺， 白天避免過度活動， 特別是在孕晚期。
2.注意攝取足夠的營養， 特別是B族維生素含量豐富的食物， 如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥面等， 以營養大腦神經細胞， 減輕疲勞。
2.總是肚子脹氣的希希
希希懷孕後， 每天總感覺胃裡脹氣， 吃完東西後經常用手拍打胃部或背部， 好讓胃裡的氣體排出來。 尤其煩惱的是肚子裡也總是脹氣， 肚子裡的氣體會在不經意的時候排出，
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為什麼希希總感脹氣?
從懷孕第2個孕月起， 體內的孕激素逐漸增多， 導致胃酸分泌減少， 胃腸道的正常蠕動功能下降， 氣體增加， 由此引起胃腸道脹氣。
減輕脹氣Tips
1.飲食上少吃容易脹氣的食物， 如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物， 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養成排便的習慣， 堅持進行適宜運動， 如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等， 避免形成便秘。
3.每頓飯避免吃得太飽， 可以採取少食多餐的方法進食， 特別是到了懷孕中晚期。
3.每天就想睡覺的蓮蓮
蓮蓮在懷孕之前， 在公司是出了名的夜貓子， 覺總是很少， 但看上去永遠那麼精神。 沒想到，
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為什麼蓮蓮每天就想睡覺?
懷孕早期， 受體內荷爾蒙分泌變化的影響， 孕媽咪經常會感到犯困， 於是總想躺在床上睡覺， 這種現象會影響孕媽咪的情緒， 一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。
緩解犯困Tips
1.每天注意保持充分的睡眠， 感到身體沉重和犯困時， 及時進行充分的休息。
2.如果情況允許， 孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。 如果不可以， 利用中午時間散步或做輕微的運動， 都有助於緩解犯困的現象。
3.懷孕後要建立正常的起居生活， 特別是在孕前生活不規律的孕媽咪，
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4.時常小腹隱痛的嵐嵐
嵐嵐懷孕快5個月了， 一切都還好， 可最近她一走路多點兒， 就會感到小腹出現一種隱隱約約的疼痛。 雖然不是那麼厲害， 但也不太舒服。 一開始， 她擔心胎兒會流產， 可胎兒好好的， 胎動很正常， 沒有什麼異常現象。
為什麼嵐嵐時常小腹隱痛?
懷孕中期以後， 由於子宮一天天增大， 子宮四周的韌帶會被牽拉， 其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚， 所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛， 表現為隱約疼痛或鈍痛等， 特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
擺脫隱痛Tips
1.由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的，
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2.孕媽咪平時儘量避免走遠路或過多走路， 出現腹部隱痛時最好臥床休息。
5.夜裡腿腳抽筋的瀟瀟
瀟瀟懷孕7個月了， 這些天來， 她在睡夢中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒， 由此睡眠受到了很大影響， 搞得她情緒很壞， 胃口也不佳， 變得愛發脾氣了。
為什麼瀟瀟夜裡腿腳抽筋?
在懷孕中後期， 很多孕媽咪都可能會在睡夢中， 由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。 發生這種現象， 一方面是胎寶貝從孕媽咪身體裡攝鈣增多， 導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由於日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。
避免抽筋Tips
1.從懷孕中期開始， 孕媽咪按醫囑，每天補充鈣片和維生素D製劑，並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
孕媽咪按醫囑，每天補充鈣片和維生素D製劑，並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。2.孕媽咪注意少走路，鞋跟高低要適宜，還要注意腿部保暖，特別是在天氣寒冷時。
3.腿腳肌肉發生痙攣時，馬上伸直腿，腳掌往身體方向上翹，或讓丈夫把腳向身體方向扳動，以儘快解除痙攣。
