怎麼改善准媽媽的體質

准媽媽比平常人需要更多營養。 妊娠期的能量消耗很大， 也通常會比平常進食更多， 而在我們大部分人的通常飲食習慣中， 都喜歡吃很多高蛋白的食物， 准媽媽的體質因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

一旦變為“酸性體質”， 准媽媽會感到更加容易疲勞， 更容易患病， 同時， 准媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大為不利， 有報導說， 如果准媽媽是酸性體質， 容易導致嬰兒出生後經常哭鬧， 模仿力和反應都較差， 大腦神經功能也較差。 體質過酸還可能導致畸形兒。

如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”裡，

准媽媽應該更加注意均衡攝取各種營養素， 如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。 尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品， 如糕點、糖果， 或高脂肪的食品， 否則很容易導致體內鹼度下降， 引起疲乏、無力。

如何在孕期改善准媽媽的酸性體質呢?

首先要保持良好的心情， 因為情緒對體液酸化影響很大。

晚上八點過後不進食， 晚上人體活動力低， 食物留在腸子裡面會變酸、發酵、產生毒素， 使體質變酸。

一定要食用早餐， 人體在淩晨 4 ： 30 體溫達到最低點， 血循會變慢， 如果睡太晚再不吃早餐， 血液迴圈變慢， 氧氣減少使體質變酸。

調整孕期飲食結構， 酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80 。 多喝鹼性離子水，

少喝酸性水， 如純淨、可樂等。 體質偏酸性， 可多食用鹼性食物， 例如糙米、蔬菜水果， 另外海藻類食品也是很好的選擇。

[TIPS]小貼士：

雖然酸性食品不等同於酸味食品。 但也不宜多食醋， 雖然醋對身體有很多好處， 但是因為醋是含酸食物。 所以在孕期不宜多食。

不宜過多飲茶， 雖然茶是中性食品， 但是因為茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用， 會使胎動增加， 乃至危害胎兒生長發育。

不必額外補充其他補品， 均衡飲食可供給足夠的營養。

弱鹼性的食物有

豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿蔔、牛奶等。 而呈鹼性的食物有：菠菜、白菜、捲心菜、生菜、胡蘿蔔、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。