怎麼樣培養良好的排便習慣

每個人都有各種習慣， 大便習慣也不例外， 排便本身是在無意識地反射活動的同時， 意識也發揮很大作用的生理現象， 故可以通過訓練建立條件反射以養成良好的大便習慣。 嬰兒聽到母親的口哨會解小便就是通過訓練建立的條件反射。 因此， 從小培養良好的定時排便習慣非常重要。 對於兒童來說， 父母應該督促他們定時排解大便， 養成每天早晨起床後或者自己認為合適的其他時間排便的習慣。 一般在早晨起床後或早餐後最容易產生便意， 所以在晨起或早餐後排便是最科學的。

排便時要把注意力集中到排便上來，

對經常產生便秘的患者， 一定要注意把大便安排在合理的時間， 養成一個良好的排便習慣。 有便意時， 一定要及時尋找廁所方便， 沒有大便的感覺， 也應該定時去廁所解一下， 時間一般不超過5分鐘， 實在沒有大便解出， 不必勉為其難， 主要目的是形成生物鐘。 如果， 每日上廁仍然不能排解大便， 也不要失去信心， 只要堅持每日定時重複排便動作，