現代人的生活節奏加快,生活壓力越來越大,很多夫妻剛到中年在夫妻生活上就感覺力不從心,往往就是草草了事,那麼如何延長夫妻生活時間呢？
1.運動放鬆法
人需要平躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳接觸地面,雙臂沿著身體自然伸直；在大腿中間夾一個枕頭.放鬆臀部肌肉,收緊骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其離地;同時,肩膀稍稍離地,用頭頂住地面.此時應注意,不要讓臀部和背部接觸地板.交替收緊和放鬆大腿肌肉,但不要讓枕頭落地.收緊和放鬆的時間應保持在3秒鐘左右；收緊肌肉時吸氣,放鬆時呼氣.
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2.冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法.使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰☆禁☆莖、陰囊收縮之後再入浴缸.如此反復3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感.
3.戒除不良嗜好
4.藥物治療法
從使用方式上可以分為口服和外用,由於現在現代醫學對於這方面的治療,依然是辦法不多,尤其是口服藥物,更是寥寥無幾.而且存在一定的副作用.現在市面上受歡迎的藥都是外用藥物,本身這類藥物使用起來比較方便,在治療上效果也非常突出.這些藥網路上出現的有很多,在選擇上需要多謹慎.
