怎麼樣才能提高男子的精子品質和數量

怎麼樣才能提高精子品質和數量？大家都知道， 提高精子品質能大大提高懷孕的幾率， 那麼， 怎麼提高精子品質呢？吃什麼能提高精子品質？

專家建議， 男性應從生活中的小事做起， 保護自己的精子。 例如騎車時要穿有護墊的短褲， 並選擇減震功能良好的自行車；把手機放在上衣兜；日常操作電腦時， 與電腦螢幕保持不少於70釐米的距離， 與電腦後部及兩側保持不少於120釐米的距離；不要把筆記型電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。

吃什麼提高精子品質

1、韭菜：韭菜可溫腎助陽， 活血散瘀， 理氣降逆， 別名又稱"起陽草"，

2、鮭魚：含高蛋白質， 增加體內荷爾蒙。

3、生蠔：海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。 其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

4、人參：這不只是老人家用來進補的補品， 其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量， 並增加精子的製造量和性活動頻率。

5、巧克力：巧克力中含有一種名為PE

6、紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑， 肉桂則能增進血液迴圈， 能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。 雖然沒有提振性☆禁☆欲的實質效用， 但是卻能助長心理層面的性☆禁☆欲， 配與營養豐富的乳酪，