在懷孕的最後幾個星期內， 你看你很難做到臥床休息。 您將面臨的許多挑戰， 獲得一個良好的夜間睡眠是名單上的高。 為什麼呢？因為在床上花費數周或數月可以肆虐你自然的睡眠和覺醒週期。 這裡有一些步驟， 你可以讓你的身體節奏的軌道上， 這樣你就可以睡得更好地在臥床休息。
1， 保持正常的晝/夜程式。 即使你會花大部分或全部的時間在床上， 儘量保持定期白天活動， 如洗澡， 在早上（如果你的醫生說， 這是允許的）， 並把上妝， 如果你平時做什麼。 舒適白天的衣服-運動褲和交換你的睡衣， 一個寬鬆的襯衫都是不錯的選擇。
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2， 一些陽光。 如果可以的話， 把你的床或椅子靠近視窗， 讓您可以享受白天的光線。 它會提高你的精神和有助於保持你的內部時鐘的軌道上。
3， 創建一個白天的時間表， 並堅持下去， 也許你會決定要讀的報紙， 在早上打電話， 看電影或讀一本書， 下午。 無論你選擇做什麼， 盡可能地按照您的排程。
4， Nap功能， 但不會太大。 你臥床休息， 因為你需要休息。 來吧， 白天小睡， 最好在預定的時間。 如果你打盹也晚了一天， 但是， 它可能會很難入睡睡前。
5， 每天吃的飯， 在大致相同的時間， 吃飯的同時， 將有助於保持你的身體的時間表。 問朋友和親戚， 並和你一起早餐或午餐。
