怎麼樣提高受孕的幾率

養生之道網導讀：

怎麼樣提高受孕的幾率？你是否迫切希望懷孕生子？尋求健康懷孕的方法是許多夫妻生育計畫的重要部分。 那麼怎麼樣提高受孕的幾率？下面小編為您介紹。

一、有效提高受孕能力的食物有哪些

年齡大了懷孕就成了問題了， 有不少的夫妻兩個一直懷不上孕， 有很多的因素的， 體重食物提高受孕能力也是挺好的， 那麼有效提高受孕能力的食物有哪些呢， 其實有的食物能夠補充女性的身體機能， 從而更快的實現受孕的。

為了減輕大家的痛苦， 小編特地收集了些可以提高生育能力的食物：

富含精氨酸的食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；各種動物性食物中，

以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

富含蛋白質、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

滑粘食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力醫學/教育網， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。 富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

石榴自古以來就被人們認為是生育的象徵， 其內含有豐富的抗氧化物及多種維生素， 還富含鋅元素。

大蒜中含有豐富的維生素A， B， C， 也含有大量有益於身體健康的鋅和鉀。

竹筍中的葉酸可以預防出生缺陷， 所以在懷孕前這是一個理想的食物選擇。

另外比起酸性環境， 保持體內處於鹼性環境更有利於維持健康， 提高生育能力。 我們經常在日常生活中攝入過多的酸性食物， 如大量的動物蛋白、糖、脂肪、酒精、咖啡、人工添加劑如精煉碳水化合物等。 有一種依靠高蛋白攝入的減肥方法（只吃肉， 魚， 雞蛋， 乳類）對準備懷孕的女性是有害處的。

這種飲食可減少體內鈣， 鎂， 鉀等礦物質的含量，

這些礦物質對中和體內的過度酸性狀態是有重要作用的。 碳酸飲料含有大量的磷， 使機體處於酸性狀態， 故不推薦飲用。 酸性環境使骨骼內的鈣釋放出來以中和酸， 這會增加骨質疏鬆的危險。 所以我們一定要多食用鹼性食品， 如新鮮水果， 蔬菜， 堅果， 果仁， 穀物等， 而且還要多喝水。

專家提醒， 最佳生育年齡是25歲左右， 最好別超過28歲。 經濟和工作問題都不是問題， 不要錯過最佳生育年齡。 隨著年齡增長， 人的生育能力在不斷下降， 此外， 過晚懷孕， 卵子品質下降， 胚胎畸形的幾率增高。 同時， 也不利於及時發現問題， 從而增加了治療難度。

其實有效提高受孕能力的食物有很多的， 如果夫妻之間很長時間還沒有受孕的話，

那麼靠上面的食物來補充還是很不錯的， 因此要注意上面的食物營養， 尤其是想懷孕的夫妻兩個呢可以合理的吃上面的一些受孕食物。

二、提高受孕幾率的方法

1、告別煙酒及藥物

如果你吸煙或吸食毒☆禁☆品， 請及早打住。 因為一些毒☆禁☆品的藥效消失以後， 還會滯留在你的體內。 大量研究顯示， 吸煙和毒☆禁☆品會導致流產、早產和低體重出生兒。 此外， 研究還表明， 吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。 事實上， 即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。 專家建議准媽媽應在孕期避免飲酒， 所以在你開始嘗試造人以後， 最好是減少飲酒量， 月經週期的最後兩周最好不要喝酒， 以防此時你已經受孕了。

2、拒絕咖啡因

研究顯示， 攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會引起頭痛。如果實在上癮，就限定每天只喝一杯——這是多數專家認可的安全限度。一旦適應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。

3、控制體重

想懷孕先減肥或增肥，有沒有搞錯？其實這種說法是有道理的。因為體重在正常標準範圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體品質指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常範圍內，那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。請諮詢專業人士制定一套達到理想體重的運動方案。

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會引起頭痛。如果實在上癮，就限定每天只喝一杯——這是多數專家認可的安全限度。一旦適應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。

3、控制體重

想懷孕先減肥或增肥，有沒有搞錯？其實這種說法是有道理的。因為體重在正常標準範圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體品質指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常範圍內，那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。請諮詢專業人士制定一套達到理想體重的運動方案。