怎麼樣提高孩子的睡眠

新手媽媽們都希望能讓寶寶睡得更好， 但有時候可能會事與願違。 對寶寶的睡眠， 媽媽會出現哪些誤區呢？

誤區一：一定要睡足書本上規定的睡眠時間

現在的媽媽雖然實戰經驗少， 可是理論上一點也不落下， 當寶寶剛剛落戶在肚子裡的時候， 就買來育兒書籍惡補。 看見有的書上附有寶寶睡眠時刻表， 就以

為一定要睡這麼久， 寶寶才會長得好。

“我不想睡了， 我不想睡了！”寶寶用哭聲表達自己的願望， 可是媽媽聽不懂“寶寶語言”， 以為這是寶寶沒睡好， 繼續哄寶寶睡覺。 這樣做， 寶寶會對睡覺這件事情產生心理負擔，

長此下去， 他會覺得睡眠是件苦惱事。

正確做法：其實寶寶的睡眠時間與他的成熟度有關， 也就是說足月的寶寶和不足月的寶寶睡眠時間相差很多。 保證寶寶的睡眠時間， 就是為了讓寶寶健康地成長， 如果你的寶寶的綜合狀況非常好， 吃得好， 脾氣不大， 每天不打蔫， 成長指標也全達到了， 就不一定要讓寶寶睡足書本上規定的睡眠時間， 多出來的時間， 媽媽可以多和寶寶做遊戲、講故事， 寶寶高興， 媽媽開心！

誤區二：讓寶寶睡在父母中間

有的媽媽為了夜裡餵奶、換尿布方便， 或擔心寶寶踢被子， 甚至怕寶寶一個人睡在小床上害怕， 就讓寶寶睡在自己的大床上。 於是乎左右兩個大人， 中間一個寶寶， 看似其樂融融的一個幸福家庭。

這種做法， 媽媽是方便了， 寶寶的健康卻受到了危害。 媽媽摟著寶寶睡覺時， 會和寶寶的頭挨得比較近， 媽媽的肺活量可比寶寶大多了， 空氣中大量的氧氣被媽媽搶走， 媽媽呼出的二氧化碳卻彌漫在寶寶周圍， 寶寶長期在缺氧的狀態下睡眠， 對成長發育極其不好。 同時， 爸爸媽媽把寶寶夾在中間， 限制了寶寶在睡眠時自由活動， 而且媽媽如果在躺著喂寶寶時寶寶睡著了， 可能會將乳☆禁☆頭堵住寶寶的鼻孔， 從而發生窒息意外。 正確做法：媽媽可以把寶寶的小床放在大床旁邊， 讓寶寶獨自入睡。 這樣， 媽媽和寶寶之間互不干擾， 媽媽也方便照顧寶寶， 上面所說的窒息意外更不會產生。

誤區三：睡覺時要裹得嚴嚴實實

有的媽媽擔心寶寶踢被子， 會給寶寶穿上厚厚的衣服睡覺， 生怕寶寶著涼生病。 這種做法真是錯上加錯， 寶寶穿太厚的衣服睡覺， 會使全身的肌肉不能完全鬆弛， 而不能進入熟睡期， 妨礙了寶寶生長激素的分泌。 而且太多的衣服緊緊裹在寶寶身上， 寶寶心、肺等內臟器官好似被重物壓著一樣， 會經常

產生夜驚， 妨礙正常成長發育。

正確做法：最好的辦法是讓寶寶穿上純棉的小內衣， 睡在睡袋裡。 而且媽媽還應隨著季節及時更換寶寶的睡袋， 注意厚薄。 春秋兩季， 穿件棉制的背心式睡袋， 再給寶寶圍上一個護臍；冬天， 就在睡袋外蓋一床薄被， 這樣寶寶就可以一夜安眠了。

誤區四：開燈睡覺

寶寶的睡眠時間比起媽媽來要多得多，

所以有時候寶寶睡著了， 媽媽卻一點睡意也沒有， 媽媽就在寶寶的小床邊開一盞燈， 看看書或者看會兒電視。 也許媽媽不知道， 任何人工光源都會產生一種光壓力。 這種光壓力會讓寶寶難於安靜入睡。 而且會影響寶寶大腦中的網狀啟動系統， 縮短寶寶的睡眠時間， 長期處於淺睡眠狀態。 最糟糕的是長期在燈光下睡覺， 光線對眼睛的刺激會持續不斷， 眼睛和睫狀肌不能得到充分的休息， 對寶寶而言， 極易造成視網膜的損害， 影響其視力的正常發育。

正確做法：寶寶出生後就要讓他習慣在黑暗的環境裡睡眠。 當寶寶害怕時， 媽媽可以拉著寶寶的小手， 安慰他， 告訴他媽媽就在寶寶的身邊， 不用害怕的。

如果寶寶睡著後， 媽媽要看電視或看書， 可以去別的房間裡， 只要隔一會兒過來看看寶寶就行了。

誤區五：搖晃寶寶使其入睡

有好多媽媽每當寶寶哭鬧不肯入睡時， 就立馬將寶寶抱在懷中或放入搖籃裡搖晃個不停， 寶寶哭得越凶， 媽媽就搖晃得越起勁。 過分猛烈的搖晃動作會使寶寶的大腦在顱骨腔內不斷受到震動， 輕者妨礙腦部的生長， 重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞， 最終造成顱內出血， 這對10 個月內的寶寶尤為危險。

正確做法：與搖晃相比， 臨睡前固定的儀式性活動可以培養寶寶睡覺的情緒， 達到“催眠”的作用， 而且對寶寶的健康有益。

誤區六：讓寶寶含著乳☆禁☆頭或奶嘴能睡得更好

有的寶寶在媽媽懷裡吃奶的時候都會睡著， 這是每個哺乳的媽媽經常遇到的事情。媽媽見這樣寶寶更容易睡著，也就將其作為“哄睡”手段之一。這種做法是十分有害的。首先，長此以往寶寶每每醒來就會下意識地吮吸乳☆禁☆頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使寶寶的胃腸功能紊亂。其次，寶寶入睡後小嘴依然被乳☆禁☆頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能危害寶寶牙齒的正常發育以及口腔的清潔衛生。

正確做法：當感覺到寶寶停止吸吮了，就輕輕動一下乳☆禁☆頭或轉動一下奶嘴，寶寶又會繼續吸吮了，必要時還可輕捏寶寶的耳廓或拍拍寶寶的臉頰、彈彈足底，給他一些覺醒刺激，延長興奮時間，使寶寶吃夠奶。只在寶寶吃飽後才讓他好好睡一覺，使寶寶養成良好的餵養習慣和睡眠習慣。

這是每個哺乳的媽媽經常遇到的事情。媽媽見這樣寶寶更容易睡著，也就將其作為“哄睡”手段之一。這種做法是十分有害的。首先，長此以往寶寶每每醒來就會下意識地吮吸乳☆禁☆頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使寶寶的胃腸功能紊亂。其次，寶寶入睡後小嘴依然被乳☆禁☆頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導致睡眠品質下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能危害寶寶牙齒的正常發育以及口腔的清潔衛生。

正確做法：當感覺到寶寶停止吸吮了，就輕輕動一下乳☆禁☆頭或轉動一下奶嘴，寶寶又會繼續吸吮了，必要時還可輕捏寶寶的耳廓或拍拍寶寶的臉頰、彈彈足底，給他一些覺醒刺激，延長興奮時間，使寶寶吃夠奶。只在寶寶吃飽後才讓他好好睡一覺，使寶寶養成良好的餵養習慣和睡眠習慣。