怎麼治療產後抑鬱症

產後抑鬱症怎麼辦?很多媽媽在生產之後， 都會受到抑鬱症問題的困擾， 這種狀態不僅不利於媽媽的身體恢復， 對幼兒的哺乳問題也會產生影響， 所以下面心理健康專家， 就為大家介紹治療產後抑鬱症的方法。

1。 等待產後憂鬱的自愈

產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。

2。 創造適宜的產後恢復環境

當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3。 注意自我的心理調適

在有了孩子以後，

年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情， 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

4。 夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦， 主動分擔家務。 夫妻之間要相互理解和交流。

5。 產後飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養。

6。 休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。 這能夠轉移注意力，

不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

其實產後媽媽出現抑鬱症， 也是最常見的一個問題， 只要找對了最科學有效的方法去調理， 那麼是可以快速的解決的， 所以產後媽媽不要給自己太大的心理壓力， 正確的調節自己的不良的心態。