產後子宮恢復過程比較漫長， 正常情況42天的恢復期是跑不掉的， 如果月子坐的好的話， 那正常的時間內必定可以養健康子宮， 否則修養時間越拖越長。 子宮對女人來說， 產後一定不要掉以輕心， 好好養養!
子宮是否恢復兩指標來判斷
1、如果子宮恢復良好， 檢視剛生完的子宮底， 從肚臍可以觸摸得到， 到約兩個星期， 子宮就無法摸到， 除非是長子宮肌瘤。
2、產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色， 最後無色。 但如果子宮過度後屈， 產後惡露不容易排出， 則影響子宮的恢復。
產婦避免長時間仰臥位， 並鼓勵產婦早期下床活動。
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干擾子宮恢復的"宿敵"
1、胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。 如果胎盤或胎膜剝離不完整， 就會出現持續出血， 有時還可能大量出血。
2、子宮蛻膜脫落不全。 蛻膜一般在產後一周左右脫落， 如果脫落不完全， 容易引起晚期產後出血。
3、合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。 如果分娩後護理不當， 引起子宮或盆腔感染， 也會長期出血。
4、子宮過度後屈， 惡露不容易排出。
5、合併子宮肌壁間肌瘤。 子宮肌瘤影響子宮收縮， 產後出曲量會增多。
6、如果產後排尿不利， 膀胱過度充盈， 也會導致子宮不能下降至盆腔。
7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數多或多胎妊娠，
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想子宮快速恢復要注意做好以下幾方面：
1. 產後應及時排尿
產後要及時排尿， 這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2. 產褥期應避免長期臥位
產後6-8小時， 產婦在疲勞消除後可以坐起來， 第二天可以下床活動， 這樣有利於身體生理功能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。
臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢， 避免仰臥， 以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正。
3. 產後應該哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長發育， 而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮， 從而促進子宮復原。
4. 注意陰部衛生
產後要注意陰部衛生， 以免引起生殖道炎症，
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產後子宮恢復的鍛煉方法
1.腹肌練習
平躺在床上， 雙膝屈起， 雙手放在腹部。 收縮臀部， 將後背壓向床面， 然後放鬆， 多次反復。
2.胯部牽拉
平臥， 一條腿彎曲， 另一條腿伸直並屈曲足部， 即足跟用力向前， 使這條腿伸長， 然後再向回縮， 使腿縮短。 注意膝蓋不要彎曲， 背部也不要弓起。
3.仰臥起坐
平臥， 雙膝彎曲， 兩臂平伸放在大腿上， 抬起頭和雙肩， 使雙手觸到膝蓋。
4.踏步練習
平臥後雙腳前伸活動， 也可抬起， 上下踏步。
5.貓步練習
雙手雙膝著地， 背部平直， 雙手正好垂直於肩。 向前蜷起一條腿， 使膝蓋觸到前額， 然後將腿向後上方伸直， 抬頭伸長頸部， 注意從頭到腳跟形成一條直線， 維持幾秒鐘， 放下。 然後交替做另一側。
