怎麼給孕中期孕婦補鈣

文導讀：孕中期屬於胎寶寶的快速成長期， 所以孕中期孕婦補鈣的劑量會比早期大一些， 當然同樣也是需要注意科學補鈣的。 那麼， 怎麼給孕中期孕婦補鈣呢?每天要喝500毫升牛奶或優酪乳， 多曬太陽， 多運動就可以了。 如果孕媽媽不愛喝奶， 也可以借助補鈣產品來補充， 比如服用500毫克左右的鈣片， 再吃一些含鈣量豐富的食物。

下面請欣賞孕期胎教音樂--《搖籃曲》

怎麼給孕中期孕婦補鈣

孕中期是指孕十三周到孕二十七周期間， 這個期間孕婦早孕的反應大多都小了， 而且食量明顯增大。 因為這個時期胎盤已經形成， 寶寶進入快速成長期， 需要的營養更多。 因此， 孕中期當然也不能忘記補鈣這項大事!怎麼給孕中期孕婦補鈣呢?

一般來說， 每天要喝500毫升牛奶或優酪乳， 再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物， 多享受日光浴，

適量運動， 基本上就能夠滿足一天的鈣需求量。 對於不習慣喝奶的孕媽， 就需要及時進行鈣劑補充了， 同時多曬太陽， 促進身體對鈣的吸收。

孕中期孕婦補鈣補多少

孕婦補鈣一定要科學， 注意劑量。 那麼， 孕中期孕婦補鈣補多少好呢?正常情況下， 孕中期孕婦每天的鈣需求量是1000毫克， 比孕早期要多了200毫克， 也就是比普通成年人的需求量多一些。 怎麼知道自己是不是要補鈣呢?還缺多少呢?那就要求孕婦本人能學會對膳食中攝入的鈣， 做出一個大致的判斷。 比如孕中期大概需要1000毫克鈣， 就可以將自己每天吃的含鈣食物用表格列出來， 根據這些資料來大致判斷一下自己每天攝入的鈣是否足夠。

孕婦一般從孕4月(即孕中期)開始考慮補鈣的問題，

因為胎兒進入了快速增長期， 骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支援， 為了保證胎兒身長的正常增長， 必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)， 就一定要補充足夠的鈣。 孕媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存， 這個時候如果得不到充足的鈣質， 那麼就可能會使得准媽媽血鈣降低， 誘發小腿抽筋或手足搐搦， 嚴重時准媽媽出現骨質疏鬆、骨質軟化;其次， 會使孩子患先天性佝僂病， 孩子出生後因體內的鈣儲備量不足， 新生兒期容易出現手足搐搦症， 表現為煩躁不安、肌肉抽搐、面色發青、喉痙攣、腕踝陣攣等。

孕中期補鈣產品怎麼選

孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克，

如果日常飲食中的鈣攝入量無法保證， 那麼就要適量服用補鈣產品來補鈣， 同樣也需遵循缺多少補多少的原則。 在挑選鈣製劑時， 選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的， 其次就是要注意鈣源是否安全可靠。

1、在眾多的補鈣產品中， 碳酸鈣的含鈣量為40%， 其次氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。 1克碳酸鈣含400毫克鈣， 而1克葡萄糖酸鈣只含90毫克鈣。 孕早期理想的鈣製劑應該是鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源。

2、維生素D能促進鈣的吸收， 冬季不方便曬太陽的孕媽不妨選擇含有維生素D的鈣劑進行鈣質補充， 維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

3、孕媽在選購補鈣產品時要仔細看一下產品的主要成分，

是否含有“山梨醇”。 山梨醇可以加快腸道擴張蠕動、調節腸內菌群， 有效預防孕婦便秘。

4、孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節， 避免買到偽劣產品。

5、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現孕期糖尿病， 選擇補鈣產品的時候應該偏重於選擇無糖配方的， 不含有糖、鈉、膽固醇， 更利於孕婦朋友和腹中寶寶的安全。

6、注意查看鈣製劑的鈣源， 孕期是身體高度敏感的時期， 來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑， 長期服用容易引起孕婦重金屬中毒， 最好不要選購這類的鈣製劑。 ...

孕婦孕中期補鈣注意事項

鈣對孕期媽媽是不可或缺的一份營養， 但是孕媽媽在補鈣的時候仍需要注意細節，勿因小失大。孕婦孕中期補鈣注意事項也不少，建議大家耐心看完後再用科學的辦法來補充足夠的鈣質哦!

1、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2、注意補鈣的最佳時間。補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，這是因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

3、肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足孕中期對鈣質的需求的!肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽可不要將此作為唯一補鈣方式，補鈣還是需要飲食營養均衡才行。

4、補鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

5、補鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

但是孕媽媽在補鈣的時候仍需要注意細節，勿因小失大。孕婦孕中期補鈣注意事項也不少，建議大家耐心看完後再用科學的辦法來補充足夠的鈣質哦!

1、少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。

2、注意補鈣的最佳時間。補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時，這是因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

3、肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足孕中期對鈣質的需求的!肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽可不要將此作為唯一補鈣方式，補鈣還是需要飲食營養均衡才行。

4、補鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。

5、補鈣尤其要注意服用不含鉛的鈣片。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔。