怎麼給寶寶補充dha

dha有助大腦發育， 是寶寶成長所需的營養元素， 目前國內的嬰幼兒食品中很少有專門的hda營養補充劑， 而國外卻很推崇。 那麼， 什麼是dha？家長怎麼給寶寶補充dha才是正確的？

1.母乳寶寶可由媽媽補充

母乳餵養的寶寶， 媽媽應該多吃富含dha的食物， 由母乳傳遞給寶寶。 建議哺乳媽媽每週吃340克海魚(三文魚、鰻魚、鯖魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚等)可基本保證寶寶獲取足夠的dha。 對於不吃魚的媽媽， 注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入， 如亞麻籽油、紫蘇籽油等， 可以在體內轉化成dha， 但效率不高。

2.奶粉寶寶不用額外補充dha

現在很多奶粉都含有dha，

家長可以看一下奶粉的成分， 如果含有足夠的dha成分(每日攝入700-100mg)， 則無需額外補充dha。 如果相差較多， 可考慮適當補充dha。

3.寶寶2歲後可飲食補充dha

像zisan的寶寶這樣已經2歲的寶寶， 飲食結構已經成人化， 可以通過飲食來補充dha。 每週給寶寶吃2-3次富含dha的食物(如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鰻魚、鯖魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、沙丁魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、鯛魚、帶魚、基圍蝦等)， 同時規律進食富含亞麻酸的食物和食用油， 如果因為過敏或其他原因不能進食魚蝦類食物， 可以少量補充dha製劑。 如果寶寶仍然在吃配方奶， 則可適當減量。

4.給寶寶補充dha別過量

dha對大腦發育有好處， 但並不是越多越好。 這是因為dha屬於多不飽和脂肪酸， 在體內容易氧化，

如果通過dha補充劑補充太多， 可能會增加體內的負擔， 甚至氧化產生對人體有害的自由基。 因此， 家長在給寶寶不是dha時千萬別過量。