怎麼緩解工作壓力？6個瑜伽小動作拯救久坐族

減壓瑜伽

怎麼樣練減壓健身瑜伽， 緩解工作上的壓力和身體上的頸椎疼痛？生活在快節奏的都市生活中,我們的身體自然也就有很大的壓力去承受,那麼就讓我們學做這6個簡單瑜伽小動作吧：

Step1 雙手臂向前， 右手掌心向上拉左手臂向右， 左手臂保持伸直， 沉肩脊背延展向上。 停留幾個呼吸。 感覺雙手臂的對抗， 它拉伸手臂外側的手陽明大腸經， 手少陽手小腸經， 手少陽三焦經。 另一側同樣反向做。

Step2 抬手臂與胸平， 右手肘下左手肘上， 雙手纏繞雙掌相合， 大拇指指向鼻尖。 肩膀向下沉， 不要聳肩， 保持脊背向上的延展。

Step3 雙手十指相交向上推。 將內側膽經、手臂上的大腸和小腸， 心經等打開。 同時刺激腋下淋巴系統， 説明排毒和提高免疫系統。

Step4 保持幾個呼吸後， 慢慢彎手肘向外打開， 雙手抵住後腦枕骨的位置， 用頭以對抗雙手的方式， 感覺頸部向上或向後伸展， 同時將手肘向外向後拉， 將心胸打開。