導讀：孕婦在妊娠晚期都會產生焦慮心理， 怎麼緩解產前焦慮呢?有些人善於調節自己的情緒， 會使焦慮心理減輕， 有些人不善於調節， 心理焦慮越來越重， 怎麼緩解產前焦慮?一起來看看。
一、怎麼緩解產前焦慮
第一次生小孩的孕媽媽， 在分娩前總是會特別緊張焦慮。 嘴上說不緊張， 其實心理怕得很。 那麼產前焦慮有哪些症狀呢?專家如何支招緩解孕媽產前焦慮症呢?我們一起來看看吧。
1、糾正對分娩的不正確認識。 畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識， 對分娩有不正確的認識。 生育能力是女性與生俱來的能力，
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2、准爸爸給妻子一個堅實的臂膀。 在妊娠最後階段， 孕媽咪常表現為心理依賴性強， 希望尋求保護， 引起丈夫重視。 這是一種正常的心理反應。 准爸爸應該及時承擔起被依賴的重任， 給妻子一個堅實的臂膀， 讓她心裡有所依託。
3、生育之前做好心理準備。 生育本身就是存在風險的， 在孕育寶貝之前， 夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備，
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4、用一顆寬容的心來迎接寶貝。 有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的， 為此擔心也解決不了任何問題。 所以， 用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。
5、孕媽媽應學習有關知識， 增加對自身的瞭解， 增強生育健康寶寶的自信心。
6、有產前併發症的孕媽媽應積極治療併發症， 與醫師保持密切關係， 有問題時及時請教保持良好情緒。
7、多看看親子類的網站和論壇， 和一些媽媽們交流一下， 討教一些經驗。
8、臨產前做一些有利健康的活動， 如編織、繪畫、唱歌、散步等， 不要閉門在家， 整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。
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二、產前焦慮產生的因素
據調查顯示， 有98%的孕媽媽在妊娠晚期會產生焦慮心理， 造成這種產前焦慮的問題有多種原因， 具體是哪些呢?
1、城市女性大多是初產婦， 缺乏對生產的直接體驗。 從電視， 報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷， 考慮到自己也將經歷此過程， 心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。 雖然做過多次檢查，
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3、對胎兒性別的憂慮。 城市人對生男生女大多能正確看待。 但在人的潛意識裡仍有某種對胎兒性別的好惡， 或家人對生男生女比較在意。 不知胎兒性別， 心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等產前併發症的產婦， 由於自身健康存在問題， 同時也怕殃及胎兒， 因此也易焦慮。
5、由於到孕晚期各種不適症狀加重， 如出現皮膚瘙癢， 腹壁皮膚緊繃， 水腫等不適， 使心中煩躁， 易焦慮。
6、由於行動不便， 整日閉門在家， 注意力集中到種種消極因素上， 加重焦慮。
7、擔心孩子出生後， 自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，
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三、孕晚期做好4點緩解產前焦慮
懷胎十月， 一朝分娩。 畢竟是身心要經歷重大的變化， 產婦們除了有將要迎接新生命的喜悅， 更多的是害怕、緊張和焦慮。 做好以下4點可緩解產前焦慮。
1、當個“好學生”
產前緊張、焦慮的很大原因是對生產過程不瞭解， 有一種對“未知”的恐懼。 建議產婦多學習， 比如抽空參加醫院的“孕期課堂”， 多看相關的科普書籍、報刊等， 知道產前主要有哪些徵兆、生孩子大概是怎麼回事， 能在很大程度上緩解緊張。
2、提前練習呼吸
正確的呼吸對生產非常重要， 在孕晚期就應開始練習， 如吸氣時， 儘量讓肋骨感覺向兩側擴張， 吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。 這種呼吸法有助於鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。
3、走路有助順產
適當的活動可幫助產婦順產，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項目。如果產婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產史等，則應在產科醫生的指導下適量活動。
4、家人是強大後盾
當產婦緊張時，家人無疑是最強大的支持源。當婆婆的尤其要理解現在的年輕人，少說“你就是太嬌氣了”、“生個孩子哪有那麼難!”等指責的話。做丈夫的，要多陪伴多傾聽，給妻子信心和鼓勵。
產前焦慮可大可小，孕媽們應該學會自我調節，同時，家人也要幫助孕婦緩解舒緩產前焦慮。
3、走路有助順產
適當的活動可幫助產婦順產，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項目。如果產婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產史等，則應在產科醫生的指導下適量活動。
4、家人是強大後盾
當產婦緊張時，家人無疑是最強大的支持源。當婆婆的尤其要理解現在的年輕人，少說“你就是太嬌氣了”、“生個孩子哪有那麼難!”等指責的話。做丈夫的，要多陪伴多傾聽，給妻子信心和鼓勵。
產前焦慮可大可小，孕媽們應該學會自我調節，同時，家人也要幫助孕婦緩解舒緩產前焦慮。