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怎麼解決孕期常見的幾種不適感

孕期不適讓准媽媽左右為難, 不能吃藥, 又不能忍著。 快看看下面的這些好辦法, 保證安安全全幫你解決問題。 孕期最常見的不適就是噁心、抽筋、腰痛等。 其實, 依靠飲食、運動和一些小技巧就可以幫助你緩解。 這些不適感會增加准媽媽的疲勞, 會造成准媽媽情緒差, 其實, 只要調整好准媽媽的身體, 身體舒服了, 心情也就跟著好起來了。

在孕期為什麼總是在夜裡抽筋

在懷孕中後期, 很多孕媽咪都可能會在睡夢中, 由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。 發生這種現象, 一方面是胎寶貝從孕媽咪身體裡攝鈣增多,

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導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由於日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。

避免抽筋Tips

1.從懷孕中期開始, 孕媽咪按醫囑, 每天補充鈣片和維生素D製劑, 並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。

2.孕媽咪注意少走路, 鞋跟高低要適宜, 還要注意腿部保暖, 特別是在天氣寒冷時。

3.腿腳肌肉發生痙攣時, 馬上伸直腿, 腳掌往身體方向上翹, 或讓丈夫把腳向身體方向扳動, 以儘快解除痙攣。

肋下疼痛是什麼造成的

在懷孕晚期, 由於子宮底部不斷上升, 所以對肋緣造成一定的壓迫;有時, 胎寶貝在子宮裡動作激烈, 也會刺激肋緣, 這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛, 特別是到了懷孕9個月時,

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疼痛會更加頻繁。

緩解疼痛Tips

1.孕媽咪不必煩惱, 待胎寶貝的頭進入骨盆後, 這種疼痛就會自行消失。

2.在出現疼痛時平身躺下, 孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣, 輕輕地按摩按摩, 也能緩解疼痛。

懷孕初期為什麼總想睡覺

懷孕早期, 受體內荷爾蒙分泌變化的影響, 孕媽咪經常會感到犯困, 於是總想躺在床上睡覺, 這種現象會影響孕媽咪的情緒, 一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。

緩解犯困Tips

1.每天注意保持充分的睡眠, 感到身體沉重和犯困時, 及時進行充分的休息。

2.如果情況允許, 孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。 如果不可以, 利用中午時間散步或做輕微的運動, 都有助於緩解犯困的現象。

3.懷孕後要建立正常的起居生活,

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特別是在孕前生活不規律的孕媽咪, 每天晚上按時睡眠, 不要睡得太晚, 更不能繼續熬夜。

時常會覺得小腹疼痛

孕中期以後, 由於子宮一天天增大, 子宮四周的韌帶會被牽拉, 其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚, 所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛, 表現為隱約疼痛或鈍痛等, 特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。

擺脫隱痛Tips

1.由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的, 不需要進行治療, 生活中多注意變換體位, 有助於緩解疼痛。

2.孕媽咪平時儘量避免走遠路或過多走路, 出現腹部隱痛時最好臥床休息。

為什麼總是出現脹氣的現象

從懷孕第2個孕月起, 體內的孕激素逐漸增多,

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導致胃酸分泌減少, 胃腸道的正常蠕動功能下降, 氣體增加, 由此引起胃腸道脹氣。

減輕脹氣Tips

1.飲食上少吃容易脹氣的食物, 如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物, 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

2.每天養成排便的習慣, 堅持進行適宜運動, 如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等, 避免形成便秘。

3.每頓飯避免吃得太飽, 可以採取少食多餐的方法進食, 特別是到了懷孕中晚期。

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