孕期不適讓准媽媽左右為難， 不能吃藥， 又不能忍著。 快看看下面的這些好辦法， 保證安安全全幫你解決問題。 孕期最常見的不適就是噁心、抽筋、腰痛等。 其實， 依靠飲食、運動和一些小技巧就可以幫助你緩解。 這些不適感會增加准媽媽的疲勞， 會造成准媽媽情緒差， 其實， 只要調整好准媽媽的身體， 身體舒服了， 心情也就跟著好起來了。
在孕期為什麼總是在夜裡抽筋
在懷孕中後期， 很多孕媽咪都可能會在睡夢中， 由於小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。 發生這種現象， 一方面是胎寶貝從孕媽咪身體裡攝鈣增多，
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避免抽筋Tips
1.從懷孕中期開始， 孕媽咪按醫囑， 每天補充鈣片和維生素D製劑， 並在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。
2.孕媽咪注意少走路， 鞋跟高低要適宜， 還要注意腿部保暖， 特別是在天氣寒冷時。
3.腿腳肌肉發生痙攣時， 馬上伸直腿， 腳掌往身體方向上翹， 或讓丈夫把腳向身體方向扳動， 以儘快解除痙攣。
肋下疼痛是什麼造成的
在懷孕晚期， 由於子宮底部不斷上升， 所以對肋緣造成一定的壓迫;有時， 胎寶貝在子宮裡動作激烈， 也會刺激肋緣， 這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛， 特別是到了懷孕9個月時，
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緩解疼痛Tips
1.孕媽咪不必煩惱， 待胎寶貝的頭進入骨盆後， 這種疼痛就會自行消失。
2.在出現疼痛時平身躺下， 孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣， 輕輕地按摩按摩， 也能緩解疼痛。
懷孕初期為什麼總想睡覺
懷孕早期， 受體內荷爾蒙分泌變化的影響， 孕媽咪經常會感到犯困， 於是總想躺在床上睡覺， 這種現象會影響孕媽咪的情緒， 一般到了妊娠4個月後才會得到緩解。
緩解犯困Tips
1.每天注意保持充分的睡眠， 感到身體沉重和犯困時， 及時進行充分的休息。
2.如果情況允許， 孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。 如果不可以， 利用中午時間散步或做輕微的運動， 都有助於緩解犯困的現象。
3.懷孕後要建立正常的起居生活，
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時常會覺得小腹疼痛
孕中期以後， 由於子宮一天天增大， 子宮四周的韌帶會被牽拉， 其中尤以位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚， 所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛， 表現為隱約疼痛或鈍痛等， 特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。
擺脫隱痛Tips
1.由於子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的， 不需要進行治療， 生活中多注意變換體位， 有助於緩解疼痛。
2.孕媽咪平時儘量避免走遠路或過多走路， 出現腹部隱痛時最好臥床休息。
為什麼總是出現脹氣的現象
從懷孕第2個孕月起， 體內的孕激素逐漸增多，
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減輕脹氣Tips
1.飲食上少吃容易脹氣的食物， 如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物， 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養成排便的習慣， 堅持進行適宜運動， 如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等， 避免形成便秘。
3.每頓飯避免吃得太飽， 可以採取少食多餐的方法進食， 特別是到了懷孕中晚期。
