養生之道網導讀：
怎麼讓寶寶不做宅童? 宅男、宅女你也許知道， 那麼你聽說過宅童嗎?對了， 就是我們的小寶寶也變成了“宅”一族， 原因是很多爸媽認為出去玩又累又不安全。 然而這種想法和做法是錯的， 那麼， 我們該如何改造“小宅童”呢?怎麼讓寶寶不做宅童?
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冷空氣浴讓寶寶擁有健康的身體
有意識地置身於一定的冷空氣中， 便稱為冷空氣浴。
接受寒冷空氣對人體的刺激會給人體帶來諸多益處：
1、利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激， 加強體溫中樞的調節活動， 使皮膚血管收縮， 減少皮膚血流量及汗腺分泌， 提高肌肉的興奮性與收縮能力。
2、經外界冷空氣刺激， 人體內臟溫度相應升高， 血液迴圈增加， 能有效改善各臟器的功能狀況。
3、寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸， 可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應能力。
4、新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝，
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5、能使寶寶的呼吸變得慢而深， 增強呼吸功能， 減少呼吸道疾病。
6、空氣中負離子可對大腦產生良好的刺激作用， 使寶寶精神舒暢， 從而改善食欲和睡眠狀況。
掌握寶寶進行冷空氣浴的程式
寶寶從出生後的第二個月就可以到戶外進行冷空氣浴了， 不論是懷抱、車推， 還是練爬行、走路， 抑或是在睡眠， 都可進行冷空氣浴鍛煉， 只是無論哪一種方式都要循序漸進， 嚴格掌握好時間、地點、溫度和寶寶的承受狀況。
一般冷空氣浴
先從室內開始， 開窗和門降溫， 在寶寶適應了室內低溫後， 便可到戶外進行， 但戶外溫度要恰當掌握。
※溫馨提示：
①若寶寶身體不適、精神不佳時不要進行冷空氣浴;
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②室外氣溫過低， 或寒風凜冽， 不要在室外進行。
戶外睡眠冷空氣浴
寶寶冬季戶外睡眠的時間是上午11~12點， 下午1~3點。
溫馨提示：
①寶寶生病期間不可戶外睡眠;
②寶寶睡覺過程中若出現起風、下雪等狀況立即抱回房間。
6大支招 讓寶寶不再做“小宅童”
一、寶寶需要運動
有規律的運動對處於生長發育階段的孩子尤為重要， 不運動會使身體的免疫能力下降。 而夏日， 家長為怕孩子中暑或是曬傷， 往往長時間將他們安置在密閉的空調房間， 這樣十分容易誘發各種疾病。 還有一個重要原因， 如果小朋友們不進行足夠多的體育鍛煉， 將不利於大腦發育， 影響到他們的智力發展。
那麼， 我們可否挖掘一下自己的周邊場所?看看有沒有適合孩子們玩耍的室內場所，
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二、尋找商場內的運動場
有很多商場為了吸引顧客， 紛紛在商場辟出專門場地建成一些室內運動場， 室內攀岩、模擬騎馬、籃球對抗等等五花八門的娛樂運動吸引著人們的眼球;而有的嬰幼兒用品樓層也會開闢出一塊地方， 用各種活動器械裝飾出一片孩子們的歡樂天地。 家長們不如在逛街累了時， 花上一兩個小時帶孩子們前往兒童活動區， 讓他們和別的小朋友一起玩玩鬧鬧。
年齡稍大的男孩子， 可以讓他們去去商場， 與人共樂。 年齡較小的孩子或是女孩子們， 可以讓他們去商場的翻斗樂活動。 各種色彩豐富的遊藝器械永遠不會讓孩子們產生厭倦的情緒。
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三、在運動場， 學一門技能
如果要有更專業的運動精神， 家長大可攜帶孩子前往附近的體育館開展一些室內運動， 像是羽毛球、游泳等， 或是前往滑雪場、真冰場學習一門技能。 而各體育館在夏季也專門開辦了游泳培訓班， 讓孩子們從小學會這門技藝， 不僅從健康角度出發是有益的， 對於今展。
適量的體育鍛煉不僅可以改善生理狀態、恢復體力， 還能調節心理狀態， 有助於安眠及消除各種壓力， 使疲勞的身體得到積極的休息， 讓孩子們精力充沛地重新投入學習。不過，這樣的炎炎夏日顯然不宜在室外進行大運動量的活動，夏季運動與其它季節的運動有著籃球場碰碰籃球，在競技中不斷提升自己的水準。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型。
四、夏天到了，帶寶寶游泳去!
夏季游泳是一項非常受歡迎的活動，能有效地促進兒童大腦和神經系統的發育，為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎;游泳時，水的按摩作用會讓兒童的身心得到撫慰，可以消除孤獨、焦慮、恐懼等情緒;由於水的浮力作用，以及水波和水壓對皮膚的拍擊都對週邊血管起到按摩作用，會使兒童的心臟得到很好的鍛煉，使孩子們體格更健壯。
夏季運動必須儘量做到“輕度”——體能消耗少一點、技術要求低一點、運動量少一些、運動強度輕一些。
五、兒童主題樂園
還有幾家專為兒童打造的主題樂園，供孩子獨立自主地自由體驗、娛樂、創造、學習，是新穎的素質教育基地。
進行室內活動不僅讓孩子們身體強壯了、個子長高了，也能有效控制肥胖，預防各類疾病，當然在這個過程中，他們還能學會與他人如何相處，認識更多小朋友，讓自己的這個暑假過得有滋有味、充滿意義。
六、家，就是運動場所
若要從最近的地方找起，那就是自己的家了。每天傍晚，氣溫已經慢慢降下來，這時不如讓空調休息下，打開窗戶，通通風，讓整個屋子充滿新鮮的空氣。家裡的空間有限，但還是可以利用室內物體做一些簡單有益的小型運動。能夠幫助孩子發展心肺功能方面的活動有原地跑步、原地跳躍、跳繩等等——前提條件當然是不影響周圍鄰居。
讓孩子們精力充沛地重新投入學習。不過，這樣的炎炎夏日顯然不宜在室外進行大運動量的活動，夏季運動與其它季節的運動有著籃球場碰碰籃球，在競技中不斷提升自己的水準。打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度;可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度;可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型。四、夏天到了，帶寶寶游泳去!
夏季游泳是一項非常受歡迎的活動，能有效地促進兒童大腦和神經系統的發育，為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎;游泳時，水的按摩作用會讓兒童的身心得到撫慰，可以消除孤獨、焦慮、恐懼等情緒;由於水的浮力作用，以及水波和水壓對皮膚的拍擊都對週邊血管起到按摩作用，會使兒童的心臟得到很好的鍛煉，使孩子們體格更健壯。
夏季運動必須儘量做到“輕度”——體能消耗少一點、技術要求低一點、運動量少一些、運動強度輕一些。
五、兒童主題樂園
還有幾家專為兒童打造的主題樂園，供孩子獨立自主地自由體驗、娛樂、創造、學習，是新穎的素質教育基地。
進行室內活動不僅讓孩子們身體強壯了、個子長高了，也能有效控制肥胖，預防各類疾病，當然在這個過程中，他們還能學會與他人如何相處，認識更多小朋友，讓自己的這個暑假過得有滋有味、充滿意義。
六、家，就是運動場所
若要從最近的地方找起，那就是自己的家了。每天傍晚，氣溫已經慢慢降下來，這時不如讓空調休息下，打開窗戶，通通風，讓整個屋子充滿新鮮的空氣。家裡的空間有限，但還是可以利用室內物體做一些簡單有益的小型運動。能夠幫助孩子發展心肺功能方面的活動有原地跑步、原地跳躍、跳繩等等——前提條件當然是不影響周圍鄰居。