怎麼運動減肥?運動達人支招減肥訣竅加速燃脂

女人不對自己狠心， 男人就會對你狠心。 吃的過多， 長期下來只能有一個結果， 就是小肚子變大， 長出小肚腩。 穿衣服的時候， 很容易顯示出肚子。 這對於愛美的女孩來說， 是非常頭疼的。 那麼肥胖人士應該怎麼減掉肚子上的肥肉呢?怎麼運動減肥呢?想必有很多人都想知道這個問題。 為了可以幫助大家擺脫掉小肚腩露出小蠻腰， 下面我們就瞭解一下， 女人怎麼運動減肥吧?

怎麼運動減肥?運動達人支招減肥訣竅加速燃脂

怎麼運動減肥， 近些日子， 穿著時尚豔麗的愛跑步的女性被稱為“慢跑美人”。

隨著健康減肥意識的普及， 越來越多的姐妹們願意加入跑步減肥行列， 其中夜跑就是個很火的運動減肥方法。 究竟夜跑有著怎樣的魔力， 怎麼樣能夠讓燃燒脂肪的效應這麼火爆。

怎麼運動減肥?慢跑前你該明白

1、合理飲食

下班後要跑步的人， 建議適時地吃一些東西， 千萬不要空腹跑步以免血糖過低或沒力氣;跑前1小時可選擇較好消化的水果、麥片飲品或蘇打餅乾。

2、跑步前做10分鐘左右的肌力運動

跑步前給予肌肉刺激的話， 可以提高脂肪的燃燒效率。 肌力運動後身體會分泌生長激素， 可以使體內脂肪分解酵素增加， 讓脂肪可以更有效率地燃燒。 做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。

雖然可能會有點累人，

做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。 做完肌力運動後稍微休息一下， 等呼吸恢復後再開始跑步的話脂肪會燃燒很快速。

怎麼運動減肥?跑步時需要注意的事

1、跑步節奏

跑前熱身是必須的， 完成簡單的靜態伸展後， 第一階段建議你先快走暖身， 循序漸進經過小跑之後， 再開始加快速度或是增長距離。 慢跑時全身肌肉要放鬆， 雙臂自然擺動， 挺胸縮小腹， 重心稍微向前， 建議使用腹部呼吸， 呼吸要深長且保持節奏， 可兩步一呼、兩步一吸。

2、以可以邊說話的節奏跑步

並非跑得越快脂肪就會燃燒越快速， 為血液及肌肉提供充足的氧來進行脂肪的燃燒是很重要的。 因此， 以不會喘的節奏長時間跑步會比較有效。

3、跑20分鐘以上

開始跑步的20分鐘內以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪， 20分鐘後脂肪才會大量被消耗， 因此想燃燒脂肪的話， 以可以邊講話的節奏跑20分鐘以上很重要。

怎麼運動減肥?慢跑後的保養知識

對於正在減重的人， 運動後除了水以外還是可以補充醣分， 並避免蛋白質分解而消耗肌肉， 但總卡路里儘量控制在300卡左右。 若是餓著肚子睡覺， 隔天反而會感到疲備， 甚至會失去跑步動力。 而愛美的你， 夜間保養時別忘了伸展放鬆腿部肌肉， 抬高腿5-10分鐘， 再從腳掌到大腿按摩達到排水與加強迴圈， 隔天你會發現雙腿變得緊實許多， 視覺上也會較為纖細。

眾多減肥成功案例告訴我們， 減肥很重要， 科學健康的減肥方法更重要。

減肥離不開合理膳食和規律的運動， 想更快更好的減肥更是少不了專業的產品輔助， 而在當下減肥產品越來越多的今天， 如何選擇適合自己的減肥產品尤為重要， 在眾多的減肥產品中， 摩素就是眾多減肥達人最喜愛的一個， 健康減肥， 360度靶向定位燃脂， 採用獨特的“外用+按摩”的減肥模式， 減肥由外而內。

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在摩素植物健康瘦身的基礎之上， 更突破性的加入了中藥磁療貼排毒功能， 在瘦身同時更有效排毒養顏， 讓身體恢復健康迴圈， 平衡身心持續健康。中藥磁療瘦身貼是通過“藥療+穴療+磁療”來排除體內瘀血、瘀脂。藥物作用于神闕穴上，疏通腸經、胃經、上調臟器，下活氣血，開通阻塞，疏通三於，促使身體排出於氣，淤血，瘀脂，氣血順暢新陳代謝正常消耗略大於攝取，從而變為瘦人體質!中藥磁療瘦身貼配合摩素能啟動脂肪酶活性，加速體內堆積脂肪廢物分解。植物啟動性體能刺激機體產生更多的脂肪酶活細胞，來啟動體內脂肪分解酶的活性，進一步分解消耗過多囤積脂肪，使之隨代謝排出體外，塑造纖美身姿。

摩素的使用效果：使用7-9天：水腫明顯消失肌膚緊致，局部脂肪明顯減少，纖體效果初步顯現;使用15天：腰圍、臀圍、大腿圍、明顯瘦了一圈!你會發現有瘦5-10斤的可能;使用28天：你會驚呆驚呆你身邊的朋友，腹部平了，下巴收了，走路不再有顫抖的贅肉;使用60天：2個月後，太不可思意了，身體恢復纖美體形，肌膚也更加的緊致平滑細嫩，身材越發性☆禁☆感迷人。

怎麼運動減肥?為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡用摩素按摩完，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇!這是多麼美好的事啊!

平衡身心持續健康。中藥磁療瘦身貼是通過“藥療+穴療+磁療”來排除體內瘀血、瘀脂。藥物作用于神闕穴上，疏通腸經、胃經、上調臟器，下活氣血，開通阻塞，疏通三於，促使身體排出於氣，淤血，瘀脂，氣血順暢新陳代謝正常消耗略大於攝取，從而變為瘦人體質!中藥磁療瘦身貼配合摩素能啟動脂肪酶活性，加速體內堆積脂肪廢物分解。植物啟動性體能刺激機體產生更多的脂肪酶活細胞，來啟動體內脂肪分解酶的活性，進一步分解消耗過多囤積脂肪，使之隨代謝排出體外，塑造纖美身姿。

摩素的使用效果：使用7-9天：水腫明顯消失肌膚緊致，局部脂肪明顯減少，纖體效果初步顯現;使用15天：腰圍、臀圍、大腿圍、明顯瘦了一圈!你會發現有瘦5-10斤的可能;使用28天：你會驚呆驚呆你身邊的朋友，腹部平了，下巴收了，走路不再有顫抖的贅肉;使用60天：2個月後，太不可思意了，身體恢復纖美體形，肌膚也更加的緊致平滑細嫩，身材越發性☆禁☆感迷人。

怎麼運動減肥?為什麼睡前運動可以產生良好效果呢?這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而 馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡用摩素按摩完，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇!這是多麼美好的事啊!