產後有半數的媽媽在一段時間經歷了輕度的憂鬱情緒， 稱為“產後鬱悶”， 它不像“產後憂鬱症”那麼嚴重， 可能只持續幾小時或幾天， 然後就消失了。
鬱悶的症狀
當產後媽媽患了產後鬱悶時，
會感覺非常情緒化，
容易難過，
並且會沒有理由地哭泣，
她們可能發現自己是不可能快樂起來的。
有些媽媽覺得非常焦慮和緊張，
小小的問題（例如寶寶哭一下，
或家人一句無心的話），
常會讓鬱悶的媽媽非常煩惱、不知所措。
有些產後媽媽會合並非醫療因素所產生的疼痛，
或是有的覺得他們生病了，
但卻沒有任何特別的症狀。
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產生鬱悶之可能的原因
產生鬱悶的可能因素很多， 有些是生理的， 有些是心理的。
生理因素：產後媽媽的荷爾蒙有非常快速的改變。 有些荷爾蒙是懷孕所需要的， 產後便急速下降；有些荷爾蒙是因為開始泌乳而升高的。 這些快速的改變可能引發鬱悶。
心理因素：由於很多媽媽對於產後極度的疲備沒有心理準備， 而這些疲備通常是由於多種因素所造成的。 很多媽媽對於預期的生產一直有些憂鬱， 加上生產時身體的用力過度也會讓媽媽感到耗竭。 因此， 安靜和休息在產後非常重要， 然而只有少數的媽媽能夠享有其中之一。
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有時可能是嬰兒有一點健康上的問題， 例如：在出生幾天內的黃疸或餵食困難；這些是嬰兒常見的問題， 卻引起媽媽很大的焦慮。 隨著嬰兒的成長， 問題便會逐漸平息。 然而媽媽仍然應該試著與醫療人員討論她的擔心， 讓她自己對嬰兒的成長有信心。
如何幫助鬱悶的媽媽
如果鬱悶的媽媽想哭， 應該讓她哭出來， 並且讓她表達她不穩定的情緒。 如果她覺得自己很可憐， 不應該告訴她：“趕快打起精神來！”。 如果有人可以聽她的傾訴並向她保證她的擔心和感覺不會持續太久， 很快地她會感到快樂些， 這些對她而言將會有很大的幫忙。
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鬱悶的媽媽應盡可能地多休息。 如果有人可以告訴她產後鬱悶是很平常的事並且會很快地好起來， 對媽媽而言也是很有幫助的。
鬱悶的媽媽通常對於親戚和醫療人員告訴她的話顯得非常敏感， 因此， 這時候親戚和醫療人員的機智與理解是有益的。
鬱悶的時間會持續多久？
多數產後媽媽的產後鬱悶情緒只維持幾天就消失了。
如果鬱悶的情緒一直持續，
而且似乎越來越嚴重，
那麼媽媽應該要去看病，
並且和醫生討論她的情緒問題。
